A gyermekek étkezési preferenciáit korai életkorban állítják be, a KidsHealth szerint. Ha különböző egészséges ételeket kínál, akkor segíthet neki abban, hogy a tápanyagban gazdag ételekre vonatkozó preferenciát fejlesszen ki, ami együtt marad vele, mikor felnőttkorra nő. Tény, hogy a kisgyereknek az étkezési szokásokról való tanítása szintén csökkentheti a gyermekkori elhízás és súlyproblémák kockázatát egész életében.
A nap videója
Dairy
A kisgyereknek két-három adag tejtermelésre van szüksége naponta, javasolja a BabyCenter. Egy adag egyenlő egy csésze teával vagy 1/2 csésze joghurttal. A sajt és a túró is tejtermékek forrása. Két éves koráig szüksége van a teljes tejre. A zsír és a kalória fontos az agy fejlődéséhez és növekedéséhez. Beszélhet a gyermekorvosával a növényi alapú tej, például a jó tápanyagtartalmú szója vagy mandula tej használatával kapcsolatban. Kerülje, hogy túl sok tejet adjon a nap folyamán, mert túlságosan érezheti magát, hogy más ételeket is eszik.
Gabona és fehérje
A kisgyereknek négy-hat napi adag teljes gabonát kell igénybe venni. Egy adag szemet egyenlő 1/4 csésze tészta vagy 1/2 szelet kenyér. A zabpehely, a rizs és az árpa gabona is gabonaforrás. Naponta két adag fehérjét is igényel. Egy adag 2 csirkehús vagy 1 tl mogyoróvaj. A baromfi, a tojás és a kicsontozott hal szintén fehérjeforrás. A húst apró darabokra vagy formákra vághatja, ha úgy érzi, hajlik, és ez ösztönözheti a válogatós étkezőket, hogy kipróbálják az ételeket.
Gyümölcsök és zöldségek
Célja, hogy a kisgyermek 1/4 és 1/2 csésze minden gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Az őszibarack, a körte, az almaszelet, a sárgarépa, a borsó és az édesburgonya mellett jelenleg brokkoli, karfiol és citrusfélék, például narancs és grapefruit. Főzzük és vágjuk fel a zöldségeket, hogy könnyebb legyen enni, és áztassa a szárított gyümölcsöt, amíg puha, hogy megakadályozza a fulladást. A joghurtot például főzött parsikorként is használhatja, és ez ösztönözheti a kisgyermekét, hogy enni a zöldséget, miközben fokozza az étkezés tápanyagtartalmát.
Étkezési szokások
Körülbelül 18 hónapos korban, a kisgyermek önfejlődési képességei javultak, és ő maga is képes lehet kanállal használni. A KidsHealth szerint normális, hogy ebben a korban hagyja el az ételeket. Folytassa az egészséges ételek és rágcsálnivalók rendszeres ütemezésének fenntartását. Ha az étrend és a táplálkozás miatt aggódik, beszéljen gyermekorvosával.
