A közúti teherautók, sőt azok is, akik naponta szállítanak árukat, megkérdőjelezhetik az egészséges étrendet és a gyorsétlenség monotonságát. A Diners, a teherautók megállói, a kényelem és a gyorsétkeztetési lehetőségek gyakran magasabbak a kalóriákban, a zsír és a nátrium a legjobb szándékokat kiszorítja az egészséges táplálkozás során. Célja, hogy naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon a kalóriák és a tápanyagok egyensúlyára, amikor az étkezés választása korlátozott.
A nap videója
Jó opciók a gyors étkezésekhez
A magas rosttartalmú élelmiszerek hosszabb ideig teljesebben érzik magukat, és mégis gyakran alacsonyabbak a kalóriákban és a zsírokban. A zabliszt és más magas rosttartalmú reggeli gabonafélék, amelyek nem zsíros vagy alacsony zsírtartalmú tejet és friss gyümölcsöt tartalmaznak, gyors és egyszerű reggeli lehetőségek állnak rendelkezésre, amelyeket az úton készítenek. A hagymás levesek, mint például a zöldség vagy a csirke-tészta salátákkal együtt, mindig jó étel-előételeket kínálnak ebédre vagy vacsorára, mivel segítenek megtölteni a gyomrodot, mégis alacsony a kalóriák és a zsír a választásaitól függően. Étkezéskor korlátozza a krémes szószokat, és válasszon sült vagy grillezett húsokat, hogy csökkentse a zsírt és a kalóriákat.
Egészséges Snack
Az egészséges táplálékkal rendelkező jól felszerelt fülke minimálisra csökkenti a gyorsétel megszerzésének szükségességét, amikor az éhség sztrájk, és nincs ideje megállni étkezés közben. Tartsa olyan élelmiszereket, amelyek jól haladnak olyan körülmények között, mint az almák, narancsok, sótlan vegyes diófélék, teljes kiőrlésű kekszek és a természetes mogyoróvaj egyéni adagjai, amelyek táplálékokat, fehérjéket és rostokat biztosítanak a teljesség érdekében. Ha van hordozható hűtőszekrénye, olyan elemek, mint a magasabb bogyójú fehérjéges joghurtok, a precíz zöldségek, mint a zellé és a sárgarépa, a sajt vagy egyéb természetes sajtok, jó ételeket kínálnak.
A saját ételeink készítése
A saját ételek elkészítésével ellenőrizheti ételeinek zsír-, kalória- és sótartalmát. Speciális készülékek, mint a hordozható hűtők, a mini lassú tűzhelyek és az ebéddobozos tűzhelyek, a kamionosok számára lehetővé teszik, hogy a saját ételeiket kényelmesen tárolják és főzzék kényelmesen úgy, hogy 12 Voltos csatlakozót csatlakoztatnak. A vörös burgonyával és a bébi sárgarépával kecses csésze finom és kielégítő étel, amely főzött, amíg vezet. A lassú tűzhely bélés könnyebbé teheti a tisztítást.
Nézze italát
Egyél a kalóriáid; ne igyál.Az olyan italokból származó kalóriák, mint az üdítőitalok, az édesített teák, a sportitalok és még a gyümölcslevek is felhalmozódhatnak, és könnyedén felvehetik a napi szükségleteit. Az italokból származó kalóriák kevéssé gátolják éhségét, de napi 100 kalóriát fogyasztva évente 10 font súlygyarapodást eredményez. Az ivóvíz vagy a mesterségesen édesített italok megszabadíthatnak más édességektől és egyéb ételektől, úgyhogy tartsa be a vizet, vagy cukrozatlan kávét vagy teát a szomjúság megszüntetéséhez.
