Nem minden egyenletes egyenlőség jön létre. Néhányan igazán táplálkozási erőforrások, egészséges dózisú alacsony zsírtartalmú fehérjék, friss gyümölcsök vagy zöldségek, valamint sok vitamin és ásványi anyag. Mások azonban nagyon kevesen használnak friss és természetes összetevőket, és nagy mennyiségű cukorra támaszkodnak az ízléshez. Nem mindig könnyű megmondani, hogy melyik finomságok a legalkalmasabbak az Ön számára, de segíthet megismerni a potenciális összetevőket és mindazokat, amiket kínál.
A nap videója
Kalóriák
![]()
->
A sütemény kalóriatartalma fontos. Fotó: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images
Függetlenül attól, hogy megpróbál-e lefogyni vagy sem, a sminju kalóriatartalma fontos. Néhány finomság, amelyet kávézókban és éttermekben vásárolhat, gazdaságos méretű és kalóriatartalmú összetevőket tartalmaz, mint például a teljes zsírtartalmú joghurt, a fagylalt és a dió vaj. Lehet, hogy nem rossz étkezési helyettesítők, különösen a gyorséttermek vagy a feldolgozott termékek alternatívájaként, de teljes étkezési kalóriát is hozzáadhatnak a napi összértékéhez, ha rendszeresen lecsomagolják őket. Mindezek az extra kalóriák, függetlenül attól, hogy egészségesek lehetnek, felvehetik a súlygyarapodást az idő múlásával.
Cukor
![]()
->
A sok cukrot tartalmazó sima termékek nem feltétlenül a legegészségesebb választás. Nehéz lehet cukormentes sminket vásárolni, vagy cukrot készíteni, mert a hozzáadott cukor növeli az ízt, és természetes cukrot talál a legtöbb pépes összetevőből, beleértve a tejet és a gyümölcsöket. Habár a cukros gazdag gömböcskék ideiglenesen növelhetik az energiaszintet, ők nem a legegészségesebb választási lehetőségek, mert az első zümmögés után energia "összeomlik". A fenntarthatóbb energia érdekében válasszon egy olyan finompárt, amely csak természetes cukrot tartalmaz, vagy csak kis mennyiségű hozzáadott cukrot használ, például méz vagy juharszirup szitálásával.
Hozzávalók
->
![]()
Ellenőrizze a finomságok táplálkozási adatait. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Ha lehetséges, ellenőrizze a csomagolt smink táplálék-tények címkéjét, vagy tájékozódjon a táplálkozási adatokról, ha rendelésre készített italt vásárol. Így tudatos döntést hozhat arról, hogy a smink egészséges választás, vagy sem. Még jobb, saját otthoni energiát elősegítő sminket készítsen. Az U. S. News ajánlása szerint használjon alapanyagot a nem tejalapú, 100 százalékos lé, nem zsíros görög joghurt, nem fagyos vaníliafagyasztott joghurt vagy alacsony zsírtartalmú túró. A nem tejelő sütemények esetében az "Eating Well" magazin ajánlja a szójatej és a selyem tofu alapkeverékének használatát.Adjunk hozzá friss vagy fagyasztott gyümölcsöt, és búzacsíra vagy rostos fűmagolajjal, cukrozatlan kakaóporral, csokoládészirup csirizzel vagy egy csésze vajjal. Még több szál esetében az U. S. News fehér babot javasol.
megfontolások
->
![]()
Használja az online kalóriaszámlálót, hogy meghatározza a házi készítésű finompók kalóriaszámát. Fotóhitel: Ridofranz / iStock / Getty Images
Az otthoni gördessáv táplálkozási profiljának megismeréséhez használjon online kalóriaszámlálót. Dugja be az egyes összetevők összmennyiségét, majd adja hozzá, majd oszd meg az adagban szereplő adagok számával. Végül, ne feledje, hogy az egészséges smink csak egy része a kiegyensúlyozott étrendnek. A legjobb egészség kedvéért fogyasszon el minden héten a sovány fehérjéket, a teljes gabonát, a gyümölcsöket és a zöldségeket.
