sajtok telítetlen zsíroként használták. telített zsírok a sajtok előállításához használt sajtok-articsóka dip és a magas zsírtartalmú brownie harapás csak néhány oka annak, hogy sok fél étel egészségtelen. Függetlenül attól, hogy fogadja-e a pártot, vagy egy ételhez ad egy barátot, ízletes, egészséges ízvilágú ételeket szolgáltat mindenkinek, aki ennél kevesebbet fogyaszt a nátrium, zsír és kalória a párton.
A nap videója
Megfontolások
Bár a bulira egy időben történő felszaporodás nem sértheti az általános táplálkozási státuszát, gyakran fogyasztja az ujjlenyagokat túlzottan nátriummal, telített zsírokkal és sok a kalória miatt nehéz megtartani a súlyát. A legtöbb sütemény, a sajttorta, a kis quesadilla és a húsgombóc általában telített zsírt tartalmaz, ami hozzájárul a szívbetegséghez. A félig ételek, mint például a sajt és a kekszek, a feldolgozott húsdarabok és a paradicsomos mártás alapú némikum magas, ami megnehezítheti az American Heart Association által ajánlott napi 1 500 mg-os ajánlást. Két szelet extravagáns szeletelt sonka 627 mg nátriumot tartalmaz, 1/2 csésze paradicsomszósz 600 mg felett és 1 oz. A feta sajt 316 mg-ot tartalmaz.
Finger Finger Foods
Válasszon különféle gyümölcsöket és érdekes módon mutassa be azokat. Hozzon létre egy tálcát eperből és a kiwiből, amely a C-vitamint biztosítja vendégeinek C-vitaminnal. A kiwifruit több mint kétszer annyi napi C-vitaminigényt ad.
Készítsen mini gyümölcspizsát kis mennyiségű zsírmentes szamócával krémsajtot egy vékony kenyér körön, és a tetejére préselt szeletelt banánt, áfonyát és almát. Az egyéb gyümölcs alapú ujjlenyomák közé tartoznak az ananász, körte és eper, a görögdinnye és a sárgadinnye golyók, valamint a mini-alma-almás muffinok, amelyek olajjal helyettesítik a cukrozatlan almaszórt. Az almásszal helyettesítve 1/4 csésze kanolaolajhoz mintegy 465 kalóriát takarít meg a teljes receptből.
Növényi Finger Foods
Természetesen alacsony a kalória és könnyű vágni a harapás méretű darabok egy párt tálca, zöldség egészséges finger food alternatíva. Cserje 1/2 tbsp. egészséges olívaolajat szeletelt burgonyára, és sütjük őket egy alternatívát a sült burgonya chips. Készítsen egy házi humuszos dip-t zöldségfélékhez, garbanzo babhoz, olívaolajjal, citromlével és fűszerezéssel. A Garbanzo bab 10 g rostot és 286 kalóriát tartalmaz poháronként. Ürítsen ki apró cseresznye paradicsomot, és töltsön fel zsíros, krémsajtot kaporral és fokhagymával. Minden evőkanál zsírmentes krémsajt csak 15 kalóriát tartalmaz.
Protein-Rich Finger Foods
A hús alapú ujj ételek egészségesek lehetnek bizonyos tervezéssel.Kerülje a feldolgozott mini-kolbászt vagy hot dogokat, mert mindegyik nitrátot, nagy mennyiségű nátriumot és zsírt tartalmaz. Ehelyett készítsen alacsony zsírtartalmú sült csirkeszárnyakat vagy sült pulykamártyákat zsírmentes grillező mártással. Kombináld a rákhúsot avokádóval, citrommal, zsírmentes tejföllel és zsírmentes krémsajtokkal és fűszerekkel egészséges salátán, hogy sütéses tortilla zsetonnal szolgáljon. A rákos hús mindössze 134 kalóriát tartalmaz csészénként, és az avokádó egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokból áll.
