A csecsemő sokféleképpen megváltoztatja az életét. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásnak köszönhetően megadhatja az energiát, amire szüksége van a kisgyermek számára, és segíthet a terhesség súlyának elvesztésében is. Valószínűleg fáradt vagy energiahiányos, de a tápláló ételek elkészítéséhez elegendő időt kapsz, különösen a szoptatásnál. Ha ezek közül néhány választási lehetőséget találsz, amikor eléred az éhség sztrájkját, akkor sokkal könnyebbé válik a tápláló értékek megtervezése.
A nap videója
Fruit Smoothie
A gyümölcsbordák testreszabhatók a kedvenc összetevői szerint, és meg lehet enni, miközben újszülött ellátásával kapcsolatos feladatokat végez. A gyümölcs tápláló, és energiát ad neked, hogy a napodat a baba gondozásával kezelje. Válassza ki kedvenc friss vagy fagyasztott gyümölcsét, és keverje össze őket a keverőben sima joghurttal és 100 százalékos gyümölcslével. Puree a hozzávalókat és lesz egy kis étkezés vagy snack fogyasztani, ahogy rock a baba, vagy táplálja őt.
Vasalagos reggeli gabonapehely
A reggeli gabona gyors és kényelmes étel, amelyet csak néhány perc alatt elkészíthet és enni fog, miközben a kislányodat szolgálja. Válasszon egy reggeli gabonát, amelyet vasalommal erősítenek. A szervezet nagy mennyiségű vért veszít a kiszállítás után, ami azt jelenti, hogy kevesebb vas van, olyan tápanyag, amely döntő fontosságú az energia és az állóképesség szempontjából. Egyél tál gabona reggelire, vagy bármikor a nap, hogy segítsen neked elég vasat.
Diófélék
Az anyák olyan kényelmes ételek, amelyek csak egy maréknyi ételt töltenek fel. Az étkezési dió a fehérvérrel ellátja a terhesség utáni testet, melynek szüksége van az energia fenntartására és az újszülött ellátására. A fehérje az addig kitartást követő hetekben megkezdheti a gyakorlat gyakorlását. Adjunk hozzá egy marék diót vagy kesudiót, vagy egy salátát. A diót kombinálhatjuk a gyógynövényekkel és az olívaolajjal egy élelmiszer-feldolgozóban, hogy egészséges zacskó legyen a friss zöldségekhez vagy a sült tortilla zsetonhoz.
Leves
A leves egy sokoldalú táplálék, amelyet különféle tápláló összetevőkből lehet készíteni. A zöldségleves számos különböző vitamint és ásványi anyagot, valamint rostokat tartalmaz, hogy segítse az emésztőrendszer rendes állapotát. A bab egy másik rost-gazdag étel, amely fokozza a leves ízét. A fokhagyma, a hagyma és a gyógynövény hozzáadhat ízeket. Kezdje az alacsony nátriumot tartalmazó csirke- vagy zöldségtartalommal, majd adja hozzá kedvenc ételét. A leves gyorsan elkészíthető, és meg lehet enni, amíg a baba napsütéses, hogy több órányi energiát biztosítson a nap hátralevő részében.
