A terhesség alatt elegendő folyadék fogyasztása kihívást jelenthet. A terhes nőknek naponta nyolc-tíz csésze folyadékot kell itatni. Hozzáadása a gyümölcslé a diéta lehet kényelmes és finom módja annak, hogy elérje a folyékony cél, miközben megfelelnek a napi gyümölcs csoport követelmények 2 csésze által meghatározott USDA.
A nap videója
Válassz 100 százaléka gyümölcslé
Ha vásárolni gyümölcslé a bolt, nézd meg a címkéket 100 százalékos gyümölcslé. Ez biztosítja a legtöbb egészségügyi ellátást. Sok olyan gyümölcslé van a piacon, amely egészségesnek tűnhet, de nem. Ha a címke azt mondja, hogy "inni", "koktél", "ital" vagy "puncs", valószínűleg nem 100 százalék gyümölcslé. Ezek a termékek általában magasak a hozzáadott cukrokban, és kevesebb tápértéket tartalmaznak, mint a 100 százalékos gyümölcslé.
Pasztörizált lé keresése
A terhes nők nagy kockázatot jelentenek az élelmiszertől mentes betegségben. Az FDA azt javasolja, hogy az élelmiszer-eredetű betegségek megelőzése érdekében a terhes nők pasztörizált léit fogyasztanak. A pasztőrözés olyan eljárás, amely hőt használ a káros baktériumok, például az E. coli megölésére. Pasztörizált gyümölcslevet találhat a boltok hűtő- vagy fagyasztott részeiben, vagy tárolóedényekben, például dobozokban, palackokban vagy dobozokban.
Fruit Juice típusok
Az Orange juice az egyik legnépszerűbb gyümölcslevek a piacon. Táplálékokat tartalmaz, beleértve a C-vitamint, a káliumot, a folsavat és a B-6 vitamint. Keressen olyan kalciumtartalmú fajtákat, amelyek segítenek a baba csontok egészségében. Az áfonyalé a hólyag és a húgyúti fertőzések népszerű kezelése. C-vitamin is tele van, és antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek javíthatják az immunrendszert. A szilva gyümölcslé különböző szilva gyümölcsből készül. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami elősegítheti a székrekedés megelőzését, amely a terhesség normális tünete.
Egyéb megfontolások
Bár a gyümölcslé édes és ízletes fogás lehet, fontos, hogy a teljes kiőrlésű gyümölcsöt továbbra is egy kiegyensúlyozott étrend részeként tartsuk be. Míg a gyümölcslevek szálat tartalmaznak, nem tartalmaznak annyi rostot, mint az egész gyümölcs, mert a szál megszűnik, amikor a levét kiürítik. A szál elengedhetetlen az egészséges bélmozgásokhoz, és segít a hosszabb ideig tartó érzésben. A gyümölcslé is általában magas a kalóriákban, ami túlzott súlygyarapodáshoz vezethet.
