Egészséges házi gyümölcslevek és rázók

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma a felnőtteknek ajánlja, hogy naponta 5-5 csésze gyümölcsöt fogyasztanak. A friss gyümölcsök tápanyagokkal és vitaminokkal vannak ellátva, és számos egészségügyi ellátást kínálnak. Tudod, hogy megkapja a napi gyümölcsöt fix móka alakításával különböző gyümölcslevek és rázza. Minden, amire szüksége van, a kedvenc gyümölcse és keverője, vagy kézi vagy elektromos gyümölcscentrifuga. Bizonyos zöldségeket is lehet lélegeztetni.

Blueberry-Banana Smoothie

Egy csíra számára, amely egy C-vitamint tartalmaz, kombináljon két fagyasztott vagy friss banánt egy keverőben, fél csésze fagyasztott vagy friss áfonya és 1 csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurt. Az összetevőket addig keverjük, amíg simák. Öntsük és szolgáljuk. Két adagot tesz.

Sárgarépa-ananász-narancslé

A sárgarépa, az ananász és a narancs egy gyümölcscentrifugaban levő tápláló rázkódást okoz, ami magas A és C vitaminnal. a gyümölcslé keserűvé teszi, hacsak nem kedvelsz némi keserűséget. Használjon olyan érett ananászot, amely enyhe aromát bocsát ki. A sütemény és az ananász lebontásához elektromos szedőgép szükséges. Vágott egy apró, narancssárga darabot darabokra, majd hámozza le, magját, és egy kis, érett ananász egy-nyolcad apró darabokra vágja. Próbáljon két tisztán sózott sárgarépát. Végül vágjunk fel egy negyedet egy magról kis citromot. Juice, rendben, a narancs, az ananász, a sárgarépa és a citrom külön, majd keverjük össze, öntsük és szolgáljuk. Két adagot tesz.

Strawberry Smoothie

Ízletes sminket készíthet cukor nélkül. Az egészséges eper-süteményhez hat fagyasztott vagy friss szamócát, hat jégkockát, egy csésze friss narancslé, egy hámozott és vágott banán és egy fél csésze vanília vagy bogyós joghurt keveréke. Ügyeljen arra, hogy vágja le a szárakat a friss eperről, mielőtt a keverőbe keveredne a többi összetevővel. Keverjük össze 30-40 másodpercig nagy sebességgel, vagy amíg a keverék sima és habos. Öntsük és szolgáljuk. Két adagot tesz.

Gyümölcs Nektár Juice

Ez az egészséges lé keverék egy sor olyan tápanyagot tartalmaz, amely energiát biztosít a napnak, ami jó reggeli lé. Egy fél csésze felolvasztott vagy friss málna, egy hámozott és szeletelt narancssárga, valamint egy kavicsos és szeletelt nektarin kombinálható. Keverje össze a hozzávalókat a facsaróban, amíg az összes gyümölcsdarabot feldolgozta. Öntsük és szolgáljuk. Egy adagot tesz.

Mézharmat Kiwifruit Smoothie

A mézharmat és a kiwi bogyó alacsony a kalóriákon és a cukoron, és egészséges kálium- és C-vitaminadagolást biztosít. Két csésze apróra vágott mézharmat és egy hámozott és apróra vágott kiwi-t egyesítsen egy kis hámozott, apróra vágott Granny Smith alma, 2-3 evőkanál cukor és 1 evőkanál citromlé.Az összetevőket addig keverjük, amíg sima, majd adjunk hozzá 1 csésze jégkockát a keverőbe. Folytatni kell a keverést addig, amíg a jégkockák a keveréket egy kocsányba keverik. Öntsük és szolgáljuk. Három adagot tesz.