A tinédzser évei sok nyomással jönnek, beleértve a nyomást, hogy beilleszkedjen az iskolába. Az iskola, a sport, a tevékenységek, és talán még a részmunkaidős állások is nehézséget okozhatnak az egészséges életmód vezetésével. Tinédzserként fontos megjegyezni, hogy az általad elfogadott egészséges szokások magával hordoznak egész életed végéig. A test ápolása fontos a jó egészség hosszú távú fenntartásában.
A nap videója
Gyakorlat
Ahhoz, hogy egészséges legyen tini, egészséges súlyt tartson. A rendszeres testmozgás és a jó étkezési szokások alapvető fontosságúak az egészség és a jólét szempontjából. A tizenévesek napi 60 perc fizikai aktivitást kapnak. A gyakorlatba beletartozhatnak aerobik, rugalmassági gyakorlatok és erõs edzés. Fontos, hogy olyan tevékenységet vagy több tevékenységet találjon, amelyet élvezhet. Gondolj sportra, súlyemelésre, aerobik osztályra, úszásra, séta vagy futás. Ha 60 perc úgy tűnik, mint egy csomó gyakorlat, hogy elkötelezzék egy időben, akkor rendben van, hogy feloszthatja a gyakorlatok egész nap.
Egészséges táplálkozás
A jó étkezési szokások szintén fontosak az egészséges testsúly fenntartásában. Egyél különféle ételeket, és ne felejtsd el, hogy rendes körülmények között alkalmanként kell bánni. Nézzük meg, hogy az étrendből szódabikarbózt távolítsunk el, legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk naponta, mindenféle ételből táplálkozzunk, egészséges ételeket válasszunk, mindig reggelit eszünk és evéseljünk csak azért, mert unatkozik.
Bad Habits
Kerülje el a rossz szokásokat - beleértve a dohányzást, a kábítószereket és az alkoholt. Ezek a termékek hosszan tartó hatást gyakorolhatnak az Ön egészségére. A dohányzás nemcsak rossz szagokat érez, és a körülöttük lévő embereket is érinti, de súlyos állapotokhoz vezethet, beleértve a tüdő- és szívbetegségeket.
Egy másik aggodalom a tizenévesek számára az a nyomás, hogy kipróbálják az alkoholt. KidsHealth. org azt jelzi, hogy a tinédzserek 80 százaléka alkalmat adott az alkoholnak. Az alkohol károsítja az ítéletet, hozzáad a kalóriát az étrendhez, megsemmisítheti a kapcsolatokat és májproblémákhoz vezethet.
A kábítószerek egy másik kísértés. A kábítószer-problémák inhalánsok, marihuána használat vagy vényköteles gyógyszerek visszaélés formájában jönnek létre. A kábítószer-visszaélés veszélyes az elméd és test számára, és a kábítószer-túladagolás hosszú távú egészségügyi hatásokat, vagy akár halált okozhat. Ha úgy gondolja, hogy anyag vagy alkoholfogyasztási problémája van, beszéljen egy megbízható felnőtt, szülő vagy tanácsadóval.
Szexuális egészség
Ha úgy döntöttél, hogy tinédzserként szexelsz, bölcs döntéseket hozhatsz az egészségedre vonatkozóan. A terhesség elkerülése és a szexuális úton terjedő betegségek elkerülése érdekében használjon védelmet óvszer, fogamzásgátló tabletták, lövés, gyűrű és tapasz, IUD, membrán, spermicid vagy méhnyakvédő formájában.Ne feledje, hogy az elveszett fogamzásgátló módszerek nem védenek meg a szexuális úton terjedő betegségektől. Beszélje meg kezelőorvosával a születésszabályozási módszereket, amelyek megfelelnek Önnek. Amikor szexuálisan aktívvá válik, készítsen egy éves orvosi vizsgálatot egy ellenőrzés céljából.
