Gondoskodjon gyermeke táplálkozásáról és egészségérıl azáltal, hogy minden nap egészséges ebédekkel és ételekkel együtt elküldi az iskolába. Az elhízás aránya a hat és a tizenegy éves korosztály számára megduplázódva, és a tizenkettedik és a tizenkettő közötti serdülőkorúak esetében a betegek ellenőrzési és megelőzési központja szerint a szülők sok ellenőrzést és felelősséget gyakorolhatnak alacsony zsíros, tápláló ételeket az ebéddobozban.
A nap videója
Finger Food
Az ízvilágú ételek egy kedvelt és egyszerű étkezési lehetőség a gyermekek számára. Csomagolja be a gyermek ebéddobozát alacsony zsírtartalmú pulyka szeletekkel és mozzarella sajtos botokkal. Adjunk almás szeleteket, zeller botokat és sárgarépa botokat. A gyerekek az almás mártásban gyümölcstúrájukat és mézeskalácsjaikat egy kicsit hozzáadott édességgel befedhetik. Az alacsony zsírtartalmú tej egészséges ital lehetőség.
Szíves ebéd
A sült csirke helyett süsse csirkéket a sütőben kenyérmorzsával és fűszerekkel. Adjunk gyermeke zöldségszelet mellé az apróra vágott sárgarépát és a borsót. Ezek az elemek pár órán át melegen tarthatók hőszigetelő tartályban. Adjunk egy kis zsírtartalmú pudingot vagy alma szeleteket. Zárja le az ebédet alacsony zsírtartalmú tejjel vagy vízzel.
Szendvicsbeállítások
Használjon teljes búza kenyeret vagy teljes búzát, hogy szendvicset hozzon létre, amelyet gyermeke kóstol. Készítsünk tonhalat a tonhalba csomagolt vízben és alacsony zsírtartalmú majonállal vagy egy tojásfehérje-tojásos salátával, mint a tojássárgája. Ön is készíthet csirke saláta szendvicset a gyermeke számára a balra húzódó rostélyt az alacsony zsírtartalmú majom vacsoránál. Tedd fel ezeket a szendvicseket egy kis apróra vágott paradicsommal és salátával. Tartson egy egész gyümölcsöt az oldalán és alacsony zsírtartalmú joghurtot a desszerthez.
Egészséges leves otthonról
A leves ebédre melegen tartható termoszban. Készíts egy gyors minestrone néhány alacsony só csirke húsleves, bab, egy kis paradicsomszósz és petrezselyem. Tartalmazza a teljes kiőrlésű süteményeket mogyoróvajjal. Finomítsa le az ebédet fél banán vagy alma szeletek desszert.
