Egészséges, magas fehérje és alacsony szénhidrátú muffinok

Ha fogyásban vagy diétás étrendben tartja magát, nem kell étkezni anélkül, hogy ételt eszel, ha egészséges, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidrátot fogyaszt. A muffinok egészségesebb összetevőkből készülhetnek, mint a standard muffinok. Ha eléggé egészségesekké válsz, akkor is segíthet a fogyásban.

A nap videója

Berry-Quinoa Muffins

Almond-Pumpkin Muffins

Az egész gabonamolyát egy normál sütőtök muffin receptjével helyettesítheti a földi mandulából készült liszttel. A mandula liszt magasabb a fehérjében, alacsonyabb a szénhidrátban és magasabb az egészséges zsíroknál, mint a búzaliszt. Add hozzá konzerv vagy főtt sütőtök a recept, és fűszer, mint te tököt pite.

High Protein Effects

A felelős orvosok orvosi bizottsága elmagyarázza, hogy a legtöbb amerikai étkezés túl magas a fehérjében, és a vizsgálatok szerint vesebetegséget és más egészségügyi problémákat okoz. Ennek elkerülése érdekében használjon számítást, hogy kiderítse, mi a javasolt napi fehérje bevitel. Szorozzuk meg a testtömegét 0, 36-mal, ami megadja a célzott grammnyi mennyiségű fehérjét naponta. Figyeld meg, hogy hány gramm fehérjét adsz hozzá a muffinodnak, ha elolvassa a táplálkozási címkét a mandula liszt vagy quinoa csomagolásán.