A sima termékek töltik, tápláló italokat használnak, mint étkezés helyettesítők vagy snackek az étkezések között. Ezek az italok könnyen hordozhatóak, így munkahelyen vagy iskolában élvezhetik őket, edzés előtt vagy útközben. Az egyszerű összetevők választása segíthet megteremteni az ízletes, egészséges simaízületeket, amelyek megfelelnek a diabéteszes étrendnek.
A nap videója
Szójaföld
Használja a szójatejet, mint az egészséges cukorbeteg simaízületek alapját. A szójatej fehérjét és kalciumot ad a finomsághoz, és krémes konzisztenciát biztosít. A teljes tejtől eltérően a szójatej nem ad hozzá telített zsírokat, ami növelheti a "rossz" koleszterint, és növelheti a cukorbetegséggel kapcsolatos szívbetegségek kockázatát. Ha allergiás a szójra, válaszd a felesleges tejet vagy a zsírmentes tejet, hogy minimalizáld a telített zsírok bevitelét.
Gyümölcsök
Habár egyes cukorbetegek gyümölcsöt keressenek, mert édesek, a legtöbb gyümölcs megfelelő diabéteszes étrendre, feltéve, hogy csak korlátozott mennyiségben kerülnek forgalomba. Az alma, körte, bogyó, kiwi és mangó gyümölcscukrot tartalmaz, ami nem növeli a szervezetnek az inzulin függését. Azonban egyes gyümölcsök magas pontszámot mutatnak a glikémiás indexen, mint például az ananász és a dinnye. Ennek eredményeképpen ezeket a gyümölcsöket el kell kerülni, mert jelentősen befolyásolják a szervezet vércukorszintjét, mint azok a gyümölcsök, amelyek alacsonyabbak a glikémiás indexen. Kerülje el a görögdinnye és a görögdinnye használatát is - ezek a gyümölcsök magas a glükózban, ami emeli a vércukorszintet.
Zöldség
Bár a sima formák általában gyümölcsöt tartalmaznak, zöldségeket is hozzáadhat az italok tápanyagtartalmának növeléséhez. A sárgarépa, a brokkoli, a tengeri moszat, a kelkáposzta és a spenót magas étrendi rostokban gazdag, ami segíthet a vércukorszint szabályozásában Phyllis Balch, a "Táplálkozási gyógymódra vonatkozó recept szerzője" szerint. Vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint például a C-vitamin, a folsav, a mangán és a béta-karotin, amelyek az optimális egészséghez szükségesek.
Lenmag
1 vagy 2 tbsp hozzáadása. a teljes lenmagot a keverés előtt sima finomításra. A lenmagok további szálakat és fehérjéket biztosítanak a cukorbetegek esetében. Szintén tartalmaznak esszenciális zsírsavakat, amelyek segíthetnek növelni a magas sűrűségű lipoproteinszinteket a véráramban. A nagy sűrűségű lipoproteinek a koleszterin "jó" összetevői, amelyek elősegíthetik az artériás lipidek blokkolását és megakadályozhatják a szívbetegséget.
