A burgonya vagy tortilla zseton gyakori snack választás, mert ropogós és kielégítő. Azonban a rendszeres étkezési zsetonok növelik az egészségtelen telített zsírok fogyasztását, valamint a nátrium bevitelét. Ha ropogós snackre vágysz, rengeteg lehetőség van arra, hogy kielégíthesse ezt a vágyat, hanem fontos tápanyagokat is biztosítson a zsír és a só helyett.
A nap videója
Házi burgonyaforgács
Ha csak a burgonya-csipke teheti a snackedet, akkor növelheti a táplálékot magával. A burgonyát tápanyagokkal töltik be, beleértve a C-vitamint, a káliumot és a rostot is, ami tápláló hozzáadásával táplálkozik, ha nem sütjük és sóval borítjuk. Mossa meg a nagy burgonyát, és szeletelje vékony szeletekre. Hagyja a bőrt a táplálék növelésére. A szeleteket könnyedén permetezzük a főzéshez és szórjuk meg őket fekete borssal és tengeri sóval. Sütjük a sütőben, amíg aranybarna és kissé ropogós. Hűvös étkezés előtt.
Vegyes anyák
Egy marék dió képes kielégíteni a ropogós falatozás iránti vágyat, de számos egészséges tápanyagot is kínál jól. Az étkezési dió kedvezően befolyásolja a szív- és érrendszeri egészségeket a koleszterinszint csökkentésével és a szívroham és vérrögképződés kockázatának csökkentésével. A diófélék omega-3 zsírsavakat, rostokat, fehérjét és E-vitamint is kínálnak. Mindenféle anya kínálja ezeket az előnyöket. A dió, a kesudió, a makadámia, a brazil dió, a pekándió, a mandula és a pisztácia mind tápláló választás.
Sült keksz sózva
A kereskedelemben csomagolt tortillák gyakran sültek, ezért telített zsírral rendelkeznek, és sok sót is tartalmaznak. Sütés tortillák otthon, amíg ropogós lehet kínálni hasonló íze, valamint a táplálkozás. Vágja a teljes búza tortillákat kis ékekre, és extraszűz olívaolajjal ecsetelje őket. Megszórjuk őket gyógynövényekkel, például petrezselyemmel, fokhagymapor vagy fekete borssal. Adjunk hozzá egy csepp tengeri sót, és sütjük, amíg aranybarna. Tálaljuk apróra vágott paradicsom, darált jalapeno és fokhagyma keverékével, apróra vágott korianderrel és lime juice szorításával a rost és a C-vitamin növelésére.
Vegetable Sticks and Hummus
A zöldségek a legjobb ételek közé tartoznak az Ön egészségére, és kielégíthetik a vágyat valami ropogósra is.A hummusban tálalva a zöldségekből készült snack biztosítja az A vitamint, a C-vitamint, a rostot és a fehérjét. Szeletelje 2 vagy 3 fajta zöldséget, például sárgarépát, zellert, brokkolt, karfiolt és harang paprikát vékony darabokra, és humuszmal szolgálja.
