Sok légitársaság csökkentette az ingyenes snackjeit, így Önnek lehetősége van arra, hogy saját ételeit vagy magas a légitársaság által felkínált árképzési lehetőséget. Készüljön fel az egészséges repülés közbeni snack lehetőségekkel, amelyek nem zavarják más utasokat, és nem felelnek meg a Közlekedésbiztonsági Igazgatóság szabályainak.
A nap videója
Just Add Water
Bizonyos levesek és zabpecsenyék fajtái konténerekben és szárazak, amíg vizet nem ad. A repülőgépen való átvételhez magas rosttartalmú, forró snack-opció áll rendelkezésre. Kérje a légiutas-kísérőjét egy csésze forró vízhez és egy kanálhoz, ha készen áll enni. Általában csak meleg vizet öntsön a csomagolásba, keverje össze, majd hagyja néhány percig ülni. Válassza ki a zöldség alapú és alacsony nátriumtartalmú levest, hogy egészséges hasznát növelje.
Szárított gabonafélék diófélékkel
Keverj össze egy csésze gabonát a kívánt diófélékből egy műanyag zacskóban. Ezzel a snack-szel csavargathatsz a repülőgép repülés közben. Válasszon ki egy teljes gabonamagot, amely legalább 5 vagy több gramm rostot tartalmaz. A fehérje kombinációja a diófélékben és a rostban a gabonafélékben kitölti önt, és segít teljes egészében maradni a teljes repüléshez.
Teljes gabonapelyhek
Főzzön egy csésze teljes kiőrlésű tésztát, barna rizst vagy quinoát az utazás előtt. Használjon olívaolajat és sómentes fűszereket ízesítéshez, és csomagolja a főtt teljes kiőrlésű gabonákat egy műanyag edénybe. Ez a snack segíti az üvegszálakat, miközben utazik, valamint néhány növényi fehérjét. A teljes kiőrlésű vitaminok és ásványi anyagok is tartalmaznak egészséges étrendet, így például B-vitaminokat, magnéziumot és vasat.
A felkészülés a repülőre
A mártásokat vagy a folyadékokat tartalmazó zöldségeket, például a zöldségfogyasztást, legalább 3 uncia adagban lévő műanyag tartályokban kell elhelyezni, és zip-táskákban kell tartani a repülőtéri biztonság érdekében. A repülés közbeni harapás csomagolásánál kerülje az olyan intenzív szagú ételeket, mint a tojás, a hal vagy a szalonna, ami kellemetlen lehet a többi utas számára a gépen.
