Ha csökkenteni kívánja a cukorfogyasztásukat, akkor sok cukormentes snack élvezheti ízlelőbimbóit. A cukor káros a cukorbetegségben szenvedőkre, mivel inzulint és vércukorszintet emel. A cukornak más káros hatásai vannak, beleértve a fogászati károkat, a zsírmegtartást, a rossz táplálkozást és a trigliceridszint emelkedését, ami szívrohamhoz vezethet.
A nap videója
Muenster és Törökország Roll-Ups With Nut Butter
Törökország és a sajtok felhalmozódása gyors ételek, amelyek kielégítik a sós vágyát. Cukormentesek és alacsony szénhidrátok, így a cukorbetegek számára is egészséges táplálék választás. Helyezzünk egy vékony szelet pulykát a muenster sajtra vagy a svájci sajtra. Terítse természetes zamata vajat a pulyka ízére és egészséges zsírra, majd tekerje fel. Ez a snack biztosítja a fehérjét, és csak körülbelül 90 kalóriát, 6 g zsírt és 2 g szénhidrátot tartalmaz.
Nut Mix
Az anyacsavarok keveréke fehérje és egészséges zsírokból áll. A cukor mentes töltés közben és táplálóbb, mint a népszerű ropogós ételek, mint a zseton. Készíthet egy táskát a saját anyacsavarjából, hogy munkába álljon, vagy hagyja el az autót, amikor az éhség felbukkan, és el akarja kerülni, hogy a legközelebbi gyorsétterembe húzódjon. A kesudió káliummal, foszfortartalommal, magnéziummal és K vitaminnal biztosítja a szervezetét. Ha a keverékedet magába foglalja, vitaminokat, káliumot és foszfort is tartalmaz. Egyéb dió lehetőségek, amelyeket hozzá lehet adni a brazil dió, pisztácia, fenyőmag és tökmag.
Ham és tejszínes sajt
Egy másik snack, amely cukormentes, sonkás és krémes sajtkendő. Spread kis zsírtartalmú krémsajtát egy kis teljes búzakor tortilla, helyezzük sonka és spenót a tortilla és csomagolja fel. A MayoClinic egészséges gabonaféléket ajánl a snackek számára, mivel fenntartható energiát és rostot kínálnak. A spenót káliumot, A-vitamint és K vitamint kínál. A sonka egészséges proteinforrás. Ez a snack könnyen elkészíthető, és segít megőrizni az elégedettséget a következő étkezésig.
Buffalo csirkehúskék
A csirke mentes a cukorról, és otthon is készítheti saját bivalyos mártását, ami szintén cukormentes. Öblítsük át a transzzsírmentes margarint egy serpenyőben, és mártjuk a borsmártással. Ezután főzzük a keveréket 1-2 percig, hogy kissé megvastagodjon. Szeletelje a bőr nélküli, csontozatlan csirkemell sóval és borssal, és főzzük, amíg el nem pároljuk. Majd öntsd a csirkemellet a mártással, és egy ízletes, cukormentes snacket kapsz.
