Az édesburgonya gazdag A-vitaminban, táplálékban és káliumban. A megfelelő finomságokkal a sült édesburgonya egészséges alternatíva lehet az édes burgonya-sütőhöz vagy a cukorral és vajjal készített torta. Sütéses édesburgonya lehet melléktermékként, főételként vagy snack részeként.
A nap videója
Fehérje hozzáadása étkezéshez
Töltsd le a sült édes burgonyát egy sovány fehérje forrásával, mint például főtt sovány földi pulyka, konzerv tonhal vagy főzött fekete bab. Ezek a források a sovány fehérje alacsonyabbak az egészségtelen telített zsírban, mint a zsíros húsok, mint a szalonna. Adjunk egy mexikói lángot azáltal, hogy felszeleteljük a sült édes burgonyát finomított, aprított csirkemell chili porral és köményzel, szeletelt avokádóval és salsa-val. Tálaljuk a sült édesburgonyát egy zöld salátával, hogy elkészítsük az ételét.
Vegyük figyelembe a kalciumot
A tejszínes tejszínnel töltött édesburgonya feltöltése koleszterin-tartalmú telített zsírt ad számos fontos tápanyag nélkül. A telített zsír kiküszöböléséhez hozzáadja a nem zsíros görög vagy normál joghurtot a teljes zsírtartalmú tejföl helyett. Az alacsony zsírtartalmú sajt a fehérje és a kalcium miatt egészséges egészséges, ami erős csontokat épít. Próbálj fel egy édes burgonyát alacsony zsírtartalmú feta sajtra és spenótra, vagy adjunk hozzá alacsony zsírtartalmú svájci sajtot és főtt gombákat egy meleg édes burgonyához.
Az apróra vágott pekándió, dió és egyéb dió étrendi rost, egészséges zsírok és E-vitamin ropogós forrása. Pecsenyéket, fahéjat és főtt körtét a sült édesburgonyához hogy egészséges alternatívát kínáljon a hagyományos édesburgonya-sütőhöz, amely cukrot és vajat tartalmaz. Egy másik lehetőség az alacsony zsírtartalmú kék sajtok, a roston sült paragász lándzsák és a vágott dió. Az ízletes kombináció a fenyőmagot, a paradicsommal és az alacsony zsírtartalmú parmezán sajtot tartalmazza.
Tekintsük a klasszikusokat
