Egészséges vitaminos italok fogyasztása jó módja a vitaminok és ásványi anyagok napi szükségleteinek. A vitaminok és egyéb szükséges tápanyagok legjobb forrása a kiegyensúlyozott étrenden keresztül történik, de azokban az időkben, amikor túlságosan elfoglalt ahhoz, hogy egészséges étrendet fogyasszon, a vitaminok jó második lehetőség. Legyen óvatos a magas cukor és a magas kalóriatartalmú vitaminok esetében, amelyeknek több kalóriája lehet, mint a vitaminok. Válasszon egy friss vitaminból, ásványi anyagból és antioxidánsból álló egészséges összetevőkből készült vitaminitalot.
Nappali videó
Növényi lé
Az egész zöldségből készült zöldséglevek az egyik módja annak, hogy több zöldséget adjunk az étkezéshez. A zöldséglé sok rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal van feltöltve, de kevesebb rostanyaggal rendelkezik, mint a rendszeres étrendben a zöldségek fogyasztása, a Mayo Clinic táplálkozási szakértő szerint Katherine Zeratsky, R. D., L. D. tipikus 8-oz. 1 g fehérje, 0 zsír, 11 szénhidrát, 19 mg kalcium, 0 73 mg vas, 469 mg kálium, 71 mg 9 mg C-vitamin, 2000 NE A-vitamin és csak 49 kalória. Az alacsony nátriumot tartalmazó zöldséglevek és a hozzáadott kalciummal és antioxidánsokkal kiegészített dúsított zöldséglevek is rendelkezésre állnak.
Gyümölcslevek
A gyümölcslevek egészséges vitamin-italok, de magasak a természetes gyümölcscukrokban is. A gyümölcslé egy egészséges vitaminos ital, de mindenképpen igyon 100 százalékos gyümölcslevet, és ne maradjon gyümölcslé koktélból vagy más édesített gyümölcsléből. Mindössze egy darab gyümölcsért egyenlő: négy uncia 100 százalékos gyümölcslé. Ha diétázik, ne felejtse el korlátozni az italban levő gyümölcslé mennyiségét, mivel kalóriatartalmú ital. Az Orange juice jó C-vitamin forrása, amely javítja az immunsejt-működést, és megakadályozhat bizonyos típusú rákokat. (3. referencia) Az A, E, K, B-6, folsav, tiamin, riboflavin, niacin, pantoténsav, kolin, béta karotin, a-karotin, lutin, réz, cink, mangán, kálium,, vas és kalcium. Az áfonya, az ananász, az alma és a gránátalma gyümölcslevek is fel vannak töltve vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek szükségesek az egészséges testhez.
Tej
Az egyszázalékos zsírtartalmú tej általában nem az első dolog, ami az egészséges vitaminitalra gondol, de fontos vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek erős csontokat és csontritkulás elleni védelmet. A tej gazdag kalcium- és D-vitaminforrás, de tartalmaz foszfort, riboflavint, B-12 vitamint, káliumot, A-vitamint és niacint is.
Kevert italok
A friss gyümölcsök teával és egyéb összetevőkkel történő kombinálása növeli az egészséges ital teljes vitamin-, antioxidáns- és ásványianyag-tartalmát. A kevert gömbölyűek egy olyan példa, amely magában foglalja a gyümölcslevet, például a narancslét, a joghurtot, a fehérjeport és talán a szénsavas vizet.A tea erős antioxidánsokat és K-vitamint, folsavat, riboflavint, rézt, mangánt, magnéziumot, foszfort és káliumot tartalmaz. A gyümölcslevet és a teát gyakran egy egészséges, vitaminos italba keverik, amely gyors felszedést is biztosít.
