A lányok egészségtelen vagy akár torzított testképet alakíthatnak ki, amikor összehasonlítják magukat a társaikkal vagy a hírességekről. A lányok és a tizenévesek különböző mértékben fejlődnek és nőnek, az egyéni lányok egészséges súlya pedig folyamatosan a serdülőkortól és a tinédzser évekig változik. A testtömegindex megbízható modellt kínál, amely segít meghatározni, hogy a test súlya egészséges-e vagy módosítani kell-e.
A nap videója
Tényezők az egészséges testben
A gyermekkori lányok egészséges súlyának meghatározása a tinédzser évek során összetett folyamat. A lány egészséges súlytartománya gyorsan változhat a magasságváltozás és a testzsír változásai miatt, amelyek a növekedéshez és az érleléshez kapcsolódnak. A testtípus is egy tényező, egyes lányok pedig izmosabbak, mint a többiek, és egyesek fejlettebbek. Használja a CDC gyermekek és tizenéves BMI számológépét, hogy segítsen azonosítani a jelenlegi súlystátust, az életkor, súly és magasság alapján. Ha azonban jól izmolt sportoló vagy, akkor a súlya nem feltétlenül tükrözi a megfelelő BMI-t, mivel az izmok súlya nagyobb, mint a zsír.
Body Mass Index
A BMI kalkulátor gyermekek és tizenévesek számára százalékos skálán használható, hogy segítsen megérteni jelenlegi súlyállapotát. A skála a BMI-t más lányokéhoz hasonlítja, ugyanabban az életkorban, egészen a hónapig és a napig. A BMI, amely az ötödik és a 85. százalékosnál alacsonyabb, az egészséges súlyt képvisel. Bármi, ami az ötödik százalékos érték alatt van, alulsúlyt jelez, míg a BMI a 85. és a 95. százaléka között túlsúlyos. A 95. vagy annál magasabb százalékos súlyokat a CDC szerint elhízottnak kell tekinteni.
Egészséges súlyú megfontolások
Ha testsúlyát aláírják alultápláltságnak vagy túlsúlyosnak, az orvos segíthet az egészséges súlycél meghatározásában az egészség, a testtípus és a genetika alapján. Látogassa meg kezelőorvosát, ha aggodalmát fejezi ki súlya miatt, még akkor is, ha a BMI azt jelzi, hogy az Ön korának egészséges súlya van. Orvosa összetettebb értékelést nyújthat, és megerősítheti, hogy súlya egészséges vagy javaslatokat tesz a fogyásról vagy a testtömeg-növekedésről.
Egészséges fogyás
Ha fogyni szeretne, a GirlsHealth. gov., a Női Egészségügyi Hivatal weboldala, azt javasolja, hogy a fizikai aktivitás növelésével kezdjék, ami önmagában elegendő ahhoz, hogy egészséges súlyt kapjon. Ha a testmozgás hozzáadása nem elegendő, mérsékelje a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, kevésbé élvezve őket. Kiegyensúlyozza kedvenc egészségtelen kezeléseit egészségesebb lehetőségekkel, például gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány tejtermékekkel. Kerülje az étkezések elhagyását és naponta legalább 1 600 kalóriát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szervezet megkapja az egészséges növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagokat, tanácsolja a Női Egészség Hivatalának.
