A joghurt tápanyag sűrű élelmiszer, amely egészséges dózisú fehérjét és kalciumot szolgáltat. A joghurt, mint a majonéz vagy tejföllék helyett a dip receptek alapja növelheti a táplálkozási értéket, ugyanakkor csökkenti a zsírt és a kalóriát. Deborah A. Klein beszámol a könyvében: "A 200 szuperfood, ami megmenti az életedet", hogy a joghurt hozzáadásával a táplálkozásod javíthatja az emésztőrendszer egészségi állapotát, és segíthet az immunitásának növelésében.
A nap videója
Gyümölcsös joghurt Dip
A gyümölcsök joghurtos hozzáadásával ízletes zuhatagot kapunk, amely C vitamint és káliumot is tartalmaz. Helyezzen egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot a tálba. Adjunk hozzá 1/2 csésze pépes gyümölcsöt, például almát, körtét, bogyót vagy banánt. Keverjük össze. Hűtsük le két órán keresztül, és tálaljuk friss szeletelt gyümölcsökkel, például alma, eper és dinnye kocka. Ez a dip is lehet sült palacsinta vagy francia pirítós helyett nagy cukor juharszirup.
Édes fűszeres joghurt Dip
Készítsünk egy édes paprikát, amely egészségesebb, mint a sütemény, a sütemény vagy a fagylalt. Kombináljunk 1 csésze alacsony zsírtartalmú vanília joghurtot egy tálba, egy barnacukorral megszórva, 1 evőkanál. őrölt fahéj és 2 evőkanál. édesem. Visszafúrni és hűteni egy vagy két órát. Tálaljuk szeletelt gyümölcsökkel, például bogyós gyümölcsökkel vagy almával. Használhatja ezt a dip-t, mint a vaj helyett a pirítóst és a kekszet.
Uborka Joghurt Dip with Dill
Joghurt fel lehet használni arra, hogy készítsen egy frissítő dip-t, amely jól pita kenyérrel vagy friss zöldségekkel párosul. Tálalóedénybe helyezzünk 1 csésze alacsony zsírtartalmú sima joghurtot. Adjunk hozzá 1 finomra vágott friss uborka, 1 evőkanál. apróra vágott friss kapor, 2 gerezd fokhagymával, 1 evőkanál. olívaolaj és frissen őrölt fekete bors. Viszketés kombinálni. Hűtsük le akár négy órát, és tálaljuk zöldségekkel, mint a sárgarépa, a zeller, a brokkoli, a karfiol, a paprika és a squash, vagy a pita kenyér háromszögekre vágva.
Joghurtos Spenót Dip
Sok spenótos recept nagy zsírtartalmú majonézt igényel, de az alacsony zsírtartalmú joghurt hasonló ízt és textúrát kínál. Helyezzen egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot egy tálba. Adjunk hozzá 1/2-csésze apróra vágott friss spenótot, szárított bazsalikomot, szárított petrezselymet, fokhagymaporot és fekete borsot. Keverjük össze és keverjük össze, és hideg. Tálaljuk pirított kenyérrel vagy friss zöldségdarabokkal. Cserélje ki a spenót konzerv articsóka szívvel egy másik népszerű dip, amely gyakran magas a zsír és a kalória.
