A szívbetegség több amerikai embert öl meg, mint bármely más krónikus betegség. Az egészséges testsúly fenntartása és az egészséges étrendet követve, amely magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget, és korlátozza a telített zsír, a transzzsír és a nátrium bevitelét, csökkentheti a kockázatot. Az American Heart Association célja, hogy táplálkozási iránymutatásokkal csökkentse a szívbetegségeket.
A nap videója
Reggeli
Egy kiegyensúlyozott amerikai szívösszehasonlító diétás reggeli két adag gabonát vagy hüvelyeseket, egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget és egy adag alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejet tartalmazhat. A szív egészséges táplálék-étele 1 csésze főtt zablalt tartalmaz 1/4 csésze mazsolával és 1 csésze nem zsíros tejet. A magas rosttartalmú élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök és a zöldségek fogyasztása csökkentheti a vér koleszterinszintjét és csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Az élelmiszerben lévő rostanyag késlelteti az emésztést, segít az étvágyat szabályozni.A szív-egészséges ebédnek két adag teljes gabonát vagy hüvelyeseket, két adag gyümölcsöt és zöldséget, egy adag tejet és egy adag sovány húsot kell tartalmaznia. A mintabemutató étkezéshez 2 csésze leveles zöldséget is felvehetünk 3 oz-val. grillezett csirkemell és 1/2 csésze főtt garbanzo bab 1 ts. az olívaolaj és a balzsamecet. Tálaljuk az ebédlisztet öt teljes kiőrlésű kekszel és 1 csésze nem zsíros joghurtot.
Vacsora