A pálmafogyasztás szíve

A pálmafogyasztás szíve
A pálmafogyasztás szíve
Anonim

A pálmák szíve számos pálmafajból betakarított növényfajta. A pálmafákból származó ehető magok szilárdak és simaak, és egy articsóka ízét hasonlítanak össze. A ropogós textúrája az ételt ideális kiegészítésként szolgálja a saláták és a kevert ételek elkészítéséhez. A pálmák szívében is hasznos tápanyagok vannak, és hozzájárulnak az egészséges táplálkozáshoz.

A nap videója

Kalóriák

A tenyér szívének egy adagja 32 kalóriát tartalmaz, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Tanszéke Nemzeti tápanyagadatbázisának megfelelően. Ha tálas szívvel készített salátát készítesz, vegye figyelembe, hogy sok salátaöntetes tartalmaz kalóriatartalmú olajokat, és a pálmaféleszöld saláta, amelyen az öltözködés szabadon enged át, nagy kalóriatartalmú ételkává válik. Az alacsony kalória mellett ugyanabban az arányban zsírmentes és 1 gramm fehérje van.

Szénhidrátok

A legtöbb tenyérsütésben lévő kalória szénhidrátból származik. Az 1 uncia adag 7 gramm szénhidrátot tartalmaz, beleértve az energiaellátó komplex szénhidrátot és a természetes cukrokat. Ön is kap 0,4 gramm rostot, ami nem nagy mennyiség, de mivel az amerikaiak alig fogyasztanak fel a javasolt száloptikás napi adag felét, mindegyik segít. Legnépszerűbb a durvaság, amely rendszeresen tartja Önt, de a rost szintén elengedhetetlen a koleszterinszint csökkentéséhez és a vércukorszint megakadályozásához, ami súlygyarapodáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Kálium

A kálium szó szerint olyan tápanyag, amelyet nem tudsz élni anélkül, hogy rendszeresen tartja a szívverését, stimulálja az izmokat és idegi impulzusokat idéz elő. Ez egy másik egészségügyi előny is: a kálium csökkenti a vérnyomást. Ebben a szerepben ellensúlyozza az Ön étrendjében levő sót, ami megemeli a vérnyomást. A pálmák szívei jó forrása ennek az ásványnak. Az 1 uncia adag 506 milligramm káliumot tartalmaz. Mivel az ajánlott napi bevitel 4, 700 milligramm, ez a rész a napi kálium 10% -át biztosítja.

B-6 vitamin

Körülbelül 100 különböző enzim a szervezetben B-6 vitamin szükséges elvégezni a munkáját, a Hivatal a táplálékkiegészítők. Néhány ilyen munka közé tartozik a szénhidrátok, fehérjék és zsírok metabolizmusa, valamint a hemoglobin szintézise. Mivel a hemoglobin szerepe miatt a B-6-vitamin hiánya vérszegénységet okozhat. Szüksége van továbbá a B-6 vitaminra is, hogy neurotranszmittereket termeljenek, amelyek segítenek szabályozni a hangulatot és az alvás ciklusát. Ha eszed egy tésztából 1 uncia adagot, akkor kapsz 0, 23 milligramm B-6 vitamint. Ez úgy hangzik, mint egy kis összeg, de valójában az ajánlott napidíj 18 százaléka.