A tipikus egészséges felnőttek szívverése átlagosan percenként 70-szer, de ez nem állandó. A szíve gyorsabban ver, ha belélegezni és lassabb, amikor kilégzést végez. Ennek a ciklusnak a megértése segít a légzésszabályozásban a vérnyomás és a szívverés optimalizálásában a testmozgás során, valamint nyugtató vagy relaxációs technikák végrehajtása során.
A nap videója
A Valsalva manőver, amelynél a légzés alatt tartja a lélegzetét, majd erőteljesen kiürül a zárt légutak ellen, például zárt száj vagy csípős orr, jelentősen növelheti a pulzusszámát. Lehet, hogy ezt a technikát használta a szinuszok nyomásának tisztítására vagy kiegyenlítésére, vagy egy tárgy eltávolítására a szervezetből a bélmozgás vagy a munka során. Azonban növelheti a pulzusszámot ahhoz, hogy a sérülékeny egyénekben szívmegállás legyen.
A gyakorlat során a cél az, hogy növelje a pulzusszámát, ami emeli a vérnyomást is. A Hammons Heart Institute és a Missouri Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a Valsalva manőver elvégzése a stresszes mozgás során jelentős vérnyomáscsökkenést eredményezett. Az egyes lépések koncentrikus fázisában végzett belégzés és kilégzés, feltéve, hogy nincs jelentős különbség a vérnyomásban.
A szabályozott légzési technikák gyakran ajánlottak segíteni az egyéneknek a stresszorok kezelésében, mint például az érzelmi felfordulás, a harag és a félelem. Ezek a technikák segítenek a fizikai fájdalom szabályozásában is. A legtöbb technika hangsúlyozza a hosszú kilégzési fázist, amely alatt a szívritmus lelassul. A pulzus csökkentése csökkenti a szervezet stresszválaszát, csökkenti az adrenalin mennyiségét. Az adrenalin mennyiségének csökkentése a véráramban is csökkenti a fájdalom és a szorongás élményét.
Légzőrendszeri Sinus Ritmus
