Több mint egy finom hozzáadás a délutáni csésze teához, a méz egészségügyi előnyöket kínál antibakteriális és antimokrobiális szerekként. Ezt néha a gyomorégés természetes gyógymódjává varázsolják, de nincs tudományos bizonyíték arra, hogy támogatják ezt a felhasználást. Tény, hogy a méz ronthatja a savas refluxot.
A nap videója
Gyomorégés 101
Az égő fájdalom, amit étkezés után kapsz, a gyomorégés. Az is előfordulhat, hogy viszketés, puffadás és savas íz kíséri a szájban. Ez akkor fordul elő, amikor a gyomorból származó savok visszahúzódnak a nyelőcsőbe, ami a cső, amely az ételeket a szájából a gyomrába szállítja. Néha a nyelőcső irritálódhat, ami további kellemetlenséget okoz. Egy elmélet azt állítja, hogy a méz megnyugtathatja a fájdalmas nyelőcsövet és csökkentheti a gyomorégés kellemetlenségét, éppúgy, ahogy a méz bevétele segíthet megnyugtatni egy irritált, torokfájást.
Gyomorégési triggerek
Bizonyos környezeti tényezők, állapotok és ételek valószínűleg gyomorégést okoznak. A túlsúlyos emberek hajlamosak a gyomorégésre, és a cukor bevétele bizonyos embereknek gyomorégést okozhat. Ráadásul a túl sok cukor eledelhez vezet, ami gyomorégést okozhat. A méz tiszta cukor, és ennek eredményeként mindkettő gyomorégést okozhat, és súlygyarapodáshoz vezethet, ha felesik. Tehát, ellentétben azzal az elképzeléssel, hogy enyhíti a gyomorégés irritációját, valójában okozhatja vagy súlyosbíthatja a gyomorégést.
A méz nem a válasz
A méz több 17 gramm cukrot és 64 kalóriát tartalmaz evőkanálonként. A cukor valójában kevesebb cukrot és kalóriát tartalmaz, mint a méz, 13 evőkanonnal és 49 kalóriával evőkanálonként. Az American Heart Association javasolja, hogy korlátozzák a hozzáadott cukrok bevitelét, beleértve a mézet, napi 100 kalóriát naponta nők számára és 150 kalóriát naponta a férfiak számára. Egy evőkanál méz nyújtja a nőkre vonatkozó ajánlás több mint felét és a férfiak ajánlásának több mint 40% -át. Ha a mézet abban a reményben, hogy megnyugtatja a gyomorégést, és más cukros ételeket eszel a nap folyamán, egyszerűen meghaladja az ajánlott határértéket.
Egy jobb megoldás
Óvatosan kövesse nyomon a gyomorégést kiváltó ételeket és kerülje el őket. Ha a cukor vagy a méz kiváltja a gyomorégést az Ön számára, mindenképpen kerülje az ételeket tartalmazó élelmiszereket. A cukorbevitel csökkentése segít a túlsúly csökkentésében, ami segíthet csökkenteni a gyomorégés tüneteit. Rendszeres testmozgás, hogy tovább csökkentse súlyát. A gyomorégés elleni küzdelemre vonatkozó egyéb stratégiák közé tartozik a kisebb ételek fogyasztása, laza ruhák viselése, elkerülve az evés utáni lefekvést, és nem két-három órányi lefekvés után.