Ezen a ponton mindannyian tudatában vagyunk annak a hatalmas útnak, hogy az, ha nem elég alszunk, az egészségre vezet. Egy hatalmas kutatási program bebizonyította, hogy az alvásmentesség súlygyarapodást okozhat, gyengítheti az immunrendszert, növeli a szívbetegségek és cukorbetegség kockázatát, emeli a vérnyomást és tompíthatja a hangulatát. Rövid távon őrültnek érzi magát, és nem képes koncentrálni; hosszú távon csak egy éjszakai alvás elvesztése az agyban egy béta-amiloid nevű plakk felhalmozódásának azonnali növekedéséhez vezet, amelyet az Alzheimer-kóros betegség kialakulásakor elsődlegesen gyanúsítottnak tekintnek.
Az alvásmentesség azonban gazdasági költségeket is jelent. A Sleep folyóiratban közzétett új tanulmány szerint az ausztrál 33–45 százalék nem éri el az ajánlott minimum 7 órás alvást éjszakánként, ami azt jelenti, hogy nem teljesítenek szinte olyan jól, mint a másnap munkában.. Ez növeli a balesetek és az orvosi számlák kockázatát is, amelyek a rossz alvás következtében összehalmozódnak.
Az Oxfordi Egyetem kutatói elemezték a nemzeti felmérésekből és adatbázisokból származó költségadatokat, amelyek figyelembe vették a termelékenység csökkenését, az egészségügyet és a munkavállalók idő előtti halálát a nem megfelelő alvás következtében, és kiszámították, hogy ez Ausztráliának 17, 88 milliárd dolláros veszteséget jelent. Az alvási rendellenességek egészségügyi költsége körülbelül 160 millió dollár, és további 1, 08 milliárd dollárt költ a kapcsolódó rendellenességekre; A termelékenységi veszteségek ebből az összegből 12, 19 milliárd dollárt tesznek ki, a nem gyógyászati költségek pedig 2, 48 milliárd dollárt tesznek ki. Amikor figyelembe vettük a csökkentett jólét nem pénzügyi költségeit, ez a szám 45, 21 milliárd dollárt tett ki.
"A nem megfelelő alváshoz kapcsolódó pénzügyi és nem pénzügyi költségek jelentősek" - mondják a kutatók. "A becsült összköltség 17, 88 milliárd dollár az ausztrál bruttó hazai termék 1, 55 százalékát képviseli. A becsült nem pénzügyi költség 27, 33 milliárd dollár a teljes ausztráliai betegségteher 4, 6 százalékát képviseli az év során. Ezek a költségek komoly beruházást igényelnek a megelőzésben. egészségügyi intézkedések a kérdés oktatás és szabályozás útján történő kezelésére."
Míg a tanulmány 2016 és 2017 között Ausztráliára összpontosított, potenciálisan lefordíthatók az Egyesült Államokba, ahol az amerikaiak 35 százaléka rossz alvást jelentett. A Rand Europe által készített 2016. évi tanulmány szerint azonban az Egyesült Államok gazdasági hatása még súlyosabb, mivel a gazdaság évente 411 milliárd dollárt veszít a fáradt vagy távollévő munkavállalók miatt.
"Nemzetként nem elég alszunk" - mondta Wayne Giles, MD, a CDC Népegészségügyi Osztályának igazgatója a CDC-nek egy jelentésben. "Az életmód megváltoztatása, például a lefekvés minden este ugyanabban az időben; minden reggel ugyanabban az időben történő emelkedés; a televíziók, számítógépek és mobil eszközök kikapcsolása vagy eltávolítása a hálószobából elősegítheti az emberek számára a szükséges egészséges alvást."
A jelentés azt javasolja, hogy a munkáltatók oktatják munkavállalóikat az alvás fontosságáról, és igazítsák az ütemtervet annak érdekében, hogy a munkavállalók megkapják az ajánlott alvásmennyiséget, hogy ellensúlyozzák az alvásmentesség gazdasági veszteségeit és a wellnessre gyakorolt hatást.
Arra bátorították az embereket is, hogy tegyék az alvást prioritássá, és olvassanak el a jó alvási szokásokról. Erről bővebben megnézheti, miért próbáltam két heten át tiszta aludni.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.