Edzője, Joe Holder, aki sok angyallal dolgozik, nemrégiben mondta a W Magazine-nak , hogy megérti, miért érzik magukat az emberek kissé lassabban, amikor hideg van az időjárás:
"A test ebben a hidegebb éghajlatban és a napfény csökkenése miatt egy kicsit nehezebb felkészülni arra, hogy ritmusaink megváltozzanak. Szeretek rá gondolkodni, mint egy előszezonra. Tudod, hogy aktívabb leszel amikor megérkezik a melegebb hónapok, de ha annyira formátlan vagy, és megérkezett az érkezésükhöz, akkor nem akarod."
Azt tanácsolja, hogy ne verje túl sokat. Élvezze ezeket a karácsonyi sütiket, és menjen tovább, és vasárnap aludjon, csak arra törekszen, hogy fenntartsák a jelenlegi súlyát, hogy ne legyen túl motivált ahhoz, hogy a tavasz megérkezésekor visszatérjen a formájába - és kövesse ezeket a tippeket itt.
"Nem eshet bele ebbe a csapdaba, ha egyszerűen rájön, hogy télen nem kell tökéletesnek lennie; csak tartsa meg az általános aktivitás és mozgás alapját, és ne verje fel magát, ha esik le a pályáról. általában télen kevésbé társadalmi, tehát ez egy könnyű idő a rejtekhelyre és a fitnesz céljainak elérésére is."
"Gyors hüvelykujjszabály, ha el akarja készíteni a sajátját, eltalálja a lábát, a test felső részét, az abszorpciót, a pulzusszámot, majd valami, ami más mozgási síkon működik, vagy amit nem használ teljesen. Itt egy könnyű: 10 push-up, 30 másodperces csúszódeszka mindkét oldalon, 60 másodperces magas térd, 30 másodperces oldalsó tolódás mindkét oldalon, és 10 ismétlődő buddha guggolás öt fordulóban. Maradjon az alapokhoz és fejlődjön, az eredmények eléréséhez nem kell csomó őrült gyakorlatot tennie."
Van néhány további tanácsa is. Ügyeljen arra, hogy sok alvást kapjon, mivel a jó éjszakai pihenés jelenleg a legnagyobb wellness trend. Azt is támogatja, hogy korlátozott időn belül táplálkozzanak, mivel "a gyomrodnak megvan a saját cirkadián ritmusa, és sok érdekes kutatás kezd felmerülni nemcsak azért, hogy mit eszel, hanem mikor is".
A testmozgáshoz Holder azt javasolja, hogy edzjenek 2-3 órával az edzés előtt, és étkezzenek alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étkezés után. Mivel az alap a normál egyén számára, két nap nagy intenzitású, egy nap erősségű, két-három nap alacsonyabb és közepes intenzitású, valamint pihenőnap ", azt ajánlja az ütemterv szempontjából.
Igyál sok vizet, és ami a legfontosabb, maradj pozitív és ne add fel!
"Ne gondolja, hogy a mindennapnak tökéletesnek kell lennie, de gyakran az az, hogy az emberek esik a szakadékba, mert olyan régóta feladják az egészségüket, hogy egy ilyen hősies küzdelemnek csak az kell, hogy visszatérjenek a középszerűséghez, és ez mentálisan is lehetséges. adóztatás. Tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy ne engedje magának, hogy elérje ezt a pontot. A wellness fizikai előnyei, bár fontosak, túlbecsültek. A testmozgás és a jólét előnyei az agynak járnak. elhalványul, de azt szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden tőled telhetőt megtesz azért, hogy elősegítse az általános jólétét. Az egész évben aktív létfontosságú része ennek."
És további jó fitnesz-tanácsokkal kapcsolatban nézze meg az agyának legjobb gyakorlását.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.