Blake Lively és Ryan Reynolds könnyedén a leginkább irigylésre méltó pár Hollywoodban. Ez egy kicsit tisztességtelen, mert a 30 éves Livelynek Hollywood egyik legnépszerűbb testét is előfordul.
És ha úgy gondolja, hogy két csecsemőjével járulékot fizet a mesés test felépítésére, amelyet először látottunk az Utazó nadrág nővére alatt , akkor nagyon tévedne. A szőke szépség a közelmúltban ütötte a vörös szőnyeget a New York-i Guggenheim Múzeumban a Final Portrait vetítésére , és a rajongók nem tudták megfigyelni, hogy a nő jobban néz ki, mint valaha.
Szóval, pontosan hogyan sikerült ilyen jól illeszkednie? Ahogy Lively maga a közelmúltban egy, az Instagram edzőjével, Don Saladino-val ellátott fotó feliratain írta: "Kiderült, hogy nem veszítheti el a terhesség alatt elért 61 fontot, ha csak az Instagram gördít, és azon töprengett, hogy miért nem néz ki mindegyik köszönöm @donsaladino-nak, hogy kidolgozta az A dupla S alakját. 10 hónap nyerni, 14 hónap veszíteni. Nagyon büszke."
Saladino hírességek edzője és egy előkelő, csak tagok számára kialakított, Drive-ra eső edzőterem tulajdonosa, ahol Ryan Reynoldsot gyakran észlelték, hogy nehéz tornazsákokkal sétálóutakot csináltak, majd sírtak. Nemrég adta a W Magazine-nak néhány, az edzéshez kapcsolódó legfontosabb tippjét, és ezeket jó szem előtt tartani, amikor átmegyünk a téli flab-ról a tavasz erős magjára. Tehát olvassa tovább, és csináld magad nekik! És további fitnesz-tippeket kaphat a leghíresebb edzőktől a következő oldalon: Hogyan szerezzük be Alicia Vikander Tomb Raider Abs-ját.
1 Fókuszban a súlycsökkenés nyáron és a súlyfenntartás télen
Sok ember csak „engedi magát”, amikor kint hideg van, ami megnehezíti a jó fitnesz rutin bejutását, miután ismét felmelegszik. Saladino valósághűnek tartja a dolgokat azzal, hogy azt javasolja, hogy "az általános fitnesz érdekében arra összpontosítanék, hogy a test erős legyen és rugalmasabb legyen a téli hónapokban, nagyobb munkaképességet és a nyári hónapokban hajoljon ki." Próbálkozzon télen a szabadban edzéssel, mivel a test hőgenezise azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint nyáron.
2 Enni egy alacsony szénhidráttartalmú snack-t az edzés előtt
"Az edzés előtt egy órával inkább az alacsony szénhidrátot szeretem, mert ez segít az agy működésében. Gondoskodom arról, hogy az ügyfeleknek elegendő szénhidrát legyen a testükben, de azt tapasztalom, hogy kevésbé letargikusak a fehérje, az egészséges zsírok és az egyes zöldségek fogyasztása előtt egy órával. -edzés." És erről beszélve: Itt van a tíz legészségesebb szénhidrát, amelyek nem vezetik le a testsúlycsökkenést.
3 Ne túlzásba lépjen
A szuperintenzív hírességek edzőinek sztereotípiája ellenére Saladino azt mondja, hogy ügyfelei energiaszintjét veszi figyelembe a napi edzés tervezésekor, és hogy "az edzők, akik mindig folyamatosan 100% -ot próbálnak kitalálni, általában azok az edzők, akiknek kellene elkerülni. " Valójában "néha napi tíz perc van minden, amire szükségünk van. Minden, amit meg tudunk birkózni. A test mozgásának elindítása nagyszerű visszaállítás az elme és a test számára." Elmondása szerint elég sok mindent el lehet érni, ha hetente csak három napos edzéssel jár. Hé, Ruth Bader Ginsburg csak két napot dolgoz ki hetente, és jobb állapotban van, mint a legtöbb évezredes!
4 Nem számít, ha izzad, vagy nem
5 Mit csinál Blake Lively?
A sajátosságokba kerülve Saladino elmondta, hogy az edzései általában némi légzéssel és habgörgéssel kezdődnek. Ezután továbbmegy egy "dinamikus bemelegítésre, amely a korrekciós munkára összpontosít, amelyet az erőáramkörök követnek. Az energiarendszerrel végzett munkát fejezzük be, ami egy szívműves képzeletbeli szó". Ha otthon szeretne felhangolni, Saladino a következő gyakorlatokat javasolja: Előre hátrafordulni az ütközésekhez, az egyik lábú román holttestet, a pushupokat, a sorokat és a kettlebell-hintákat. "Ez az öt nehéz legyőzni, és kiváló formula a félelmetes teljes test edzéshez" - mondta.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.