Most, hogy az időjárás javul, és a tavasz határozottan a levegőben van, és nincs mentség arra, hogy nem szállunk ki a házból mindennap egy kényelmes sétára, hogy kinyújtjuk ezeket a lábainkat, és vegyenek részt a természet csodájában. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint azonban a hosszú séta nem csak jó módja a hangulat felderítésének és a nap javításának; valójában megmentheti az életét.
Az Amerikai Kardiológiai Főiskola 67. éves tudományos ülésén bemutatott új kutatás azt találta, hogy heti többszörös 40 perces sétálás 25% -kal csökkenti a menopauza utáni nők szívelégtelenségének kockázatát.
Az átfogó tanulmány, amely elemezte a gyaloglás és a szív-érrendszer közötti összefüggést 89 000 50 évesnél idősebb nők körében több mint egy évtized alatt, megállapította, hogy a séta előnyei állandóak voltak, függetlenül a nő testtömegétől vagy más testmozgástól. A gyalogláshoz is nem szükséges; Az átlagos gyors gyorsuláshoz elegendő az összes szükséges előnye kihasználásához.
"Valójában a testtömeg-index (BMI) négy különböző kategóriájával rendelkező nőket vizsgáltuk, és azonos inverz kapcsolatot találtunk a gyaloglás viselkedése és a szívelégtelenség kockázata között" - mondta Somwail Rasla, MD, a Saint Vincent Kórház kardiológiai munkatársa. ACC hírlevél. "Az eredmények azt mutatják, hogy még az elhízott és túlsúlyos nők is profitálhatnak a járásból, hogy csökkentsék a szívelégtelenség kockázatát."
"Már tudjuk, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a szívelégtelenség kockázatát, de lehet tévhit, hogy egyszerűen a séta nem elég" - tette hozzá. "Elemzésünk azt mutatja, hogy a séta nem csak a testmozgás hozzáférhető formája, hanem szinte azonos azzal a különféle típusú testmozgással, amelyet már korábban tanulmányoztak a szívelégtelenség kockázatának csökkentése szempontjából. Lényegében hasonló energiaköltségeket érhetünk el a séta során, amelyet nyerünk. más típusú fizikai aktivitás."
A megállapítások különösen fontosak, mivel az orvosi közösség megkísérli terjeszteni a nők szívelégtelenségének veszélyeit, mivel a szív- és érrendszeri betegségeket általában félreértelmezik, mint elsősorban a férfiakat érintő szenvedést. Február 2-án az Amerikai Szív Egyesület mindenkit vörösre viselt felkért annak érdekében, hogy terjessze a nők szívbetegségeivel kapcsolatos tudatosságot.
A szívbetegség továbbra is az elsőszámú gyilkos az amerikai nők körében, évente körülbelül 500 000 nő életét veszti életében. És mégis, a tanulmányok azt mutatják, hogy a nők csak körülbelül fele ismeri a veszélyeit. A nő életkorának növekedésével növekszik a szívelégtelenség kockázata - olyan állapot, amikor a szív túl gyenge lesz ahhoz, hogy folytassa a vér pumpálását. A tanulmány kimutatta, hogy a 75–84 éves nők háromszor valószínűbben szenvednek szívelégtelenségben, mint a 65–74 éves nők.
A tanulmány az utóbbi időben végzett kutatások fényében is érdekes, amelyek során az időseknek életük meghosszabbítása érdekében kell összpontosítaniuk. Egy újabb tanulmány szerint a hosszabb, kevésbé fárasztó edzések hatásosabbak a hosszú élettartam meghosszabbításában, mint a magas intenzitású kardió.
Ez nem azt jelenti, hogy el kell hagynia az edzőtermet, ha Dennis Quaidhez hasonlóan teljes tornaterem drogos vagy. De ha nem akarja megkapni az edzőterem tagságát, és ez azt jelenti, hogy esetleg csak otthon ül, akkor téved. Alig több mint fél óra minden nap kívül, jelentősen javíthatja és meghosszabbíthatja az életét.
Kell egy kis extra motiváció? Fogadjon el egy kutyát.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.