Ami alapvetõen: #gohardorgohome.
Lygdback, aki együtt dolgozott Ben Affleck-del az Igazságügyi Ligán és Alexander Skarsgard-on a Tarzanon (többek között) , azért felelős, hogy Alicia Vikander kialakításra kerüljön Lara Croft ikonikus szerepének a Tomb Raider újraindításakor (a színházakban március 16-a) számára.. A hírességek edzője megosztotta a pontos edzéseket, amelyekkel a 29 éves svéd szépség segített az ő híres mosdódeszkáján.
"Van egy speciális módja a mag működtetésének" - mondta Lygdback a PopSugar-nak. "Három napra osztom a magot, és minden nap másként közelítek meg a magot."
Tehát, egy nap úgy összpontosítanak majd az oblikákra, mint például a fametszet. Másnap azt kérte tőle, hogy végezzen rengeteg deszkát, hogy dolgozzon a "dinamikus, statikus vagy izometrikus abs" -on. Aztán a harmadik napon az egészet hasi erőgyakorlatokkal megfordította, mint például a lógó lábát.
Természetesen mindezt intenzív, fájdalmas edzésekkel párosították, amelyek az egész testét kihívták. 7 hónappal azelőtt kezdték el edzni, hogy még a filmezés megkezdődött, keverve bokszot, MMA-t, nehéz emelőt és hegymászást. Amint elkezdték a lövöldözős lövöldözést, Vikander minden reggel 4 órakor felébredt, hogy beleférjen a 30 perces reggeli HIIT ülésekbe, valamint a délutáni 45 perces tornaterembe. Között a Vikander alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fog fogyasztani, amely napi 5 étkezésből áll, rengeteg fehérjével és levélzöldekkel tele. Nem csoda, hogy 12 kiló tiszta izmot kapott!
Sajnos, amilyen kemény is az izom nyerése, ennyire könnyű elveszíteni, ezért a konzisztencia kulcsfontosságú.
"Négy hónapot vesz igénybe - nem viccelek - soha nem felemeltem semmit a karommal. De kb. 3 hétbe telik, hogy elveszítsem az egészet."
Láthatja, hogy az edzésről beszélget az alábbi videóban, ahol Margot Robbie mellett ül, a Tomb Raider rajongó mellett, aki Vikanderrel együtt az egyik legfontosabb jelölt egy potenciális James Bond női női játékra.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.