Ha új szülő vagy, tudja, hogy olyan imádnivaló, mint azok a kis örömcsomagok, amelyek teljes pusztítást okoznak az alvásciklusán. Valójában egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy az átlagos szülő öt óra alvást kap újszülött életének első évében, ami szakértők szerint katasztrofális mind a megismerésed, mind az egészségi állapot szempontjából. Most, a Sleep folyóiratban megjelent új tanulmány szerint az alváshiánytól való visszatérés sokkal hosszabb ideig tart, mint gondolnád.
Az eredmények elérése érdekében a kutatók éves interjúkat készítettek 4659 szülõvel 2008 és 2015 között, és megállapították, hogy "az alvás elégedettsége és idõtartama hirtelen csökkent a szüléssel, és mélypontjára érte el a szülést követõ elsõ 3 hónapban." A tanulmány szerint az anyukák jobban érintettek, mint az apák: a férfiak az első három hónapban éjszaka csak 15 percet veszítettek el, szemben a nőknél egy órával többel.
"A nők általában alvászavarokat tapasztalnak, mint a férfiak egy gyermek születése után, tükrözve, hogy az anyák még mindig gyakrabban vannak az elsődleges gondozó szerepében, mint az apák" - magyarázta Dr. Sakari Lemola, az angliai Warwicki Egyetem pszichológiai professzora. és a tanulmány vezető szerzője.
Meglepőbb azonban, hogy mind az asszonyok, mind a férfiak esetében "az alvással való elégedettség és az időtartam az első gyermeke születése után legfeljebb hat évig nem állt helyre teljesen".
Hat év alatt az apák továbbra is 15 perccel aludtak, mint általában, és az anyukák 20 perccel kevesebbet aludtak. A tanulmány rámutatott, hogy az elsőszülött szülők alvási mintáit a leginkább befolyásolták, és a szoptatás a nők alvási elégedettségének csökkenésével jár. Az életkor, a jövedelem és a kettős, illetve az egyedülálló szülőkkel szemben alig, vagy egyáltalán nem volt hatással az alvásmentességre.
Mint Lemola mondta (és a szülők már tudják), "míg a gyermekek gyermekei nagy örömforrást jelentenek, a legtöbb szülő számára lehetséges, hogy a szülői szerephez kapcsolódó megnövekedett igények és felelősségvállalás rövidebb alváshoz vezet, és az alvásminőség akár Az első gyermek születése után 6 évvel."
Tehát menjen be a folyamatba nyitott szemmel, mert egy ideje nem fognak bezáródni. És ha többet szeretne tudni arról, hogy a szülőké válás hogyan befolyásolja az életed, olvassa el ezt a tanulmányt, amely szerint a mai szülők megdöbbentően kevés „Me Time” -et kapnak.
4 legjobb turmix egy nulla hasa számára
Ha lenne hatalma arra, hogy mindössze 30 másodperc alatt jobbá tegye az életét, használná?
5 Könnyű konyhai mozgatás
Vigyen minden étkezést és koktél órát a következő szintre a következő percekig tartó trükkökkel.
Napi könyv? A gyorsolvasás titkai
Meglepő módon a trükk egyáltalán nem igényel sok olvasást.
A helyes út a szívmegállás szenvedőinek történő segítségnyújtáshoz
Minden, amit a CPR-ről tanítottak, rossz.
Minden, amit tudnia kell az Ikigai-ról, az új Hygge-ről
Ismerje meg a következő „életfilozófia” irányt, amely elsöpríti a világot.
Ez a világ legjobb omlettje?
Igen, ez a három tojás alapvetően jelzálogkölcsön.
Így alszik az átlagos amerikai
Plusz: A titkok, amelyek az orvos által ajánlott mennyiségű shuteye megszerzéséhez kapcsolódnak.
