Könnyű szennyeződést szenvedni egy szenvedélyes zuhanyozás után a lapok között. Valójában akár izzadságot is törhet, vagy érezheti a szívedet. De vajon az a fellépés, amelyet valamilyen fellépés után kap, valóban elegendő-e teljes edzésnek számítani? És ha igen, hány kalóriát éget el tényleg a szex során?
Ha lehetőséget adnának, többségünk szívesen feladna egy fárasztó kocogást a futópadon egy szexi zsákolásért a zsákban - de ez nem olyan egyszerű. Számos tényező játszik szerepet annak meghatározásában, hogy az edzés milyen intenzív lesz a vízszintes verejték üteméből. Hogy kitaláljuk, elindultunk a téma kivizsgálására. Itt található, hogy hány kalóriát éget el a szex során, és hogyan növelheti ezt a számot.
Hány kalóriát éget a szex?
A 2013-ban a PLOS ONE-ben közzétett tanulmány megállapította, hogy az átlagos nő szexuális 25 percig kb. 69 kalóriát éget el, míg az átlagos férfi körülbelül 100-at éget. A tanulmány tovább bontotta a dolgokat, megjegyezve, hogy a férfiak átlagosan 4, 2 kalóriát égettek percenként, és nők égett 3.1.
A kutatók a szexuális aktivitás mérését úgy határozták meg, mint "az előjáték, a közösülés és legalább egy orgazmus kezdetét a férfi vagy a nő által". És bár a tanulmánynak minden bizonnyal megvannak a korlátai - csak a 20 éves korukban heteroszexuális párokat vizsgálták, akik egészségesnek és elhízottnak bizonyultak -, ez megfelelő alapot ad az aerob, áthatoló szex energiafelhasználására.
A megállapítások perspektíva megvalósítása érdekében a vizsgálat résztvevői egy 30 perces futást is végeztek egy közepes intenzitású futópadon. Valamivel meglepő módon ezek az emberek azt jelentették, hogy a szex sokkal élvezetesebb és jobban értékelt, mint a 30 perces kocogás.
Ez érthető, de nem azt jelentette, hogy a két feladat megegyezik a kalória-kifizetésben. Futásuk során a nők átlagosan 213 kalóriát égettek el, vagyis kétszer annyi kalóriát percenként, mint a szex során.
Mindazonáltal, minél hosszabb és intenzívebb a közösülés, annál nagyobb a lehetősége, hogy a férfiak és a nők elégetik a kalóriát.
"A szexuális tevékenység által okozott intenzitás magasabb lehet, mint a járás, de alacsonyabb, mint a kocogás" - írta a kutatók. "Ezek az eredmények együttesen azt sugallják, hogy a szexuális tevékenység időnként jelentős gyakorlatnak tekinthető." Örülünk, hogy hallottuk.
Melyik nemi pozíciók égetik a legtöbb kalóriát?
Ezen a ponton valószínűleg azon gondolkodik: "Oké, hogyan lehet maximalizálni a szex során elégetett kalóriát?" A fontos tényezőktől eltekintve, mint például a testsúly, a nem és az edzés hossza, egyes pozíciók vonzóbbak, mint mások, így jobb edzést lehet elérni.
Jaiya Kinzbach, a los angelesi székhelyű szexológus és a Red Hot Touch szerzője azt ajánlja, hogy a nőket azonosító emberek próbálják ki olyan helyzetet, ahol fölfelé guggolnak, és fel-le ugrálnak. "Ez egy nagyszerű edzés a combodra és a fenekére, és akár 207 kalóriát éget el 30 perc alatt" - mondta a Woman's Day-nek .
Vannak egyszerűbb pozíciók is, amelyek kalóriát égetnek. Charlene Ciardiello, a Shut Up and Move holisztikus fitneszprogram vezérigazgatója elmondta a The Cut-nak, hogy egy kutyus stílusú nő 98 kalóriát éget el 30 perc alatt, míg egy férfi 151-et éget, ez mindkét résztvevő számára nagyon jó edzés. Azt is bizonyították, hogy bármilyen helyzetben a tetején lévő személy több kalóriát éget, mint az alsó személy.
Általában véve, hogy egyes pozíciók erősebbek lesznek, mint mások (például állva). De bár ezek több izmot vonzhatnak és gyorsabb légzést okozhatnak, nem garantált, hogy még sok más kalóriát elégetnek.
A szex edzésnek számít?
A szex valószínűleg nem helyettesíti a szokásos edzőteremben töltött időt, de határozottan van néhány egészségügyi és fitnesz előnye, beleértve a vérnyomás csökkentésének, az alacsonyabb szívroham kockázatának, az alvás javításának és a stressz enyhítésének a képességét, a WebMD szerint.
Nem is beszélve, hogy ez a legjobb módja annak, hogy újra kapcsolatba kerüljön önmaga, a test és a partner. "Sok párok számára a szexuális kapcsolat egyfajta ragasztót biztosít az érzelmi kötelékek és a fizikai tér megújításához, hogy kreatívan játszhassanak és új erotikus arénákat fedezzenek fel" - mondja Sari Cooper, a New York City Szerelem és Szex Központjának igazgatója.
Végül minél hosszabb és párásabb a szex, annál több kalóriát fog égetni. Mivel a Mayo Clinic azt javasolja a felnőtteknek, hogy törekedjenek legalább 30 percre a mérsékelt testmozgásra, napi szexet számítunk elég tisztességes edzésnek. Ha azonban a súlycsökkenés a legfontosabb probléma, akkor a szexuális gyakoriságának növelése nem fog annyira változni. Az eredmények megtekintéséhez valószínűleg a régimódi módon kell égetnie a kalcokat: az edzőterembe ütve.
