Mindenki tudja, hogy az egészséges táplálkozás gyakorlása és betartása, valamint a nikotin és az alkohol kivágása hozzájárulhat az öregedési folyamat lelassításához, vagy akár visszafordításához. De a Cell Metabolism folyóiratban megjelent új áttöréses tanulmány szerint tehát két év alatt 15 százalékkal lehet csökkenteni a kalóriát.
A korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a kalória 25% -kal történő csökkentése segített az állatok hosszabb életében, ezért Leanne M. Redman, a tanulmány vezető szerzője és a Louisiana Állami Egyetem Pennington Biomedical Research Center docensének célja, hogy megtudja, vajon ugyanez lehetséges-e. igaz az emberekre.
A CALERIE (az energiafelhasználás csökkentésének hosszú távú hatásainak átfogó értékelése) kutatására a kutatók 25 és 45 év közötti nőket és 25 és 50 év közötti férfiakat toboroztak, akiknek fele normális BMI-vel, a másik fele túlsúlyos volt. A résztvevőknek azt mondták, hogy bármit is fogyaszthatnak, feltéve, hogy 25% -kal csökkentették a kalória-bevitelüket. A résztvevőket arra is felkérték, hogy mérlegeljék magukat, mivel végül a fogyásukkal becsülték meg az elfogyasztott kalória mennyiségét.
A kalória csökkentése nem könnyű, így a résztvevőknek csak napi kalóriájuknak kb. 15% -át sikerült csökkenteniük, Redman szerint még ez is „figyelemre méltó” eredményhez vezetett, amelyek közül a legkevesebbel átlagosan 20 font minden.
"A kalóriát korlátozó étrend kb. 10 százalékkal csökkentette az alvás anyagcserét" - mondta Redman a CNN-nek. "Fontos, mert minden alkalommal, amikor energiát termelünk a testben, melléktermékeket állítunk elő."
Ezek a melléktermékek azok, amelyek felhalmozódnak a testben az idő múlásával, és a sejtek pusztulásához vezetnek, amelyeket öregedésnek hívunk, tehát az alvás anyagcseréjének 10% -kal történő lelassítása jelentősen meghosszabbítja az ifjúságot.
Fontos megállapítás, különös tekintettel arra, hogy a kalória-csökkentés egyre kevésbé népszerű a súlycsökkenés világában, amelyet személyre szabott étrend vált fel DNS-tesztelés útján, vagy a makrók számlálása a kalória helyett.
De nyilvánvalóan, ha meg szeretné hosszabbítani az életét és el kívánja kerülni az életkorral összefüggő betegségeket, a kalória-korlátozó étrend betartása nagy különbséget jelent. A leírás szerint az a általános vélemény, hogy egy nőnek 2000 kalóriára van szüksége, és egy férfinak napi 2500 kalóriára van szüksége, így a dolgok 15% -kal történő lecsökkentése 1700 kalóriát jelentene a nők számára és 2125 kalóriát a férfiak számára.
"Tudjuk, hogy a hosszabb életű egyének képesek fenntartani az alacsonyabb vércukorszintet és az alacsonyabb inzulinszintet, és alacsonyabb testhőmérsékleti szinteket képesek összehasonlítani azokkal az emberekkel, akik nem élnek ilyen hosszú ideig." - mondta Redman. "A kalóriabevitel csökkentése minden ember számára egészségügyi előnyöket jelent, függetlenül a jelenlegi egészségi állapotuktól." És az egészséges életmód lenyűgözőbb módjainak érdekében ne hagyja ki ezeket a 40 szokást, amire 40 éves korig csökkenni kell.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.