Sokak számára, függetlenül attól, hogy szigorúan táplálkoznak, minden fogadás leáll, amint az édesburgonya-paprika kijön a sütőből a Hálaadás napján. A Törökország és az Újév közötti hathetes szakasz során, mint valaha, könnyebbnek tűnik a szénhidrát és édesség fogyasztása. Végül is ellenállhatatlanul finom viteldíjak vesznek körül minket, és úgy tűnik, hogy rokonok nem szeretnek mást, csak egy másik (vagy három) tál felhalmozását. Ennek eredményeként sokan tapasztalnak bizonyos nyaralási súlygyarapodást. De bár a Szilveszter érkezésekor úgy érzi, hogy növekvő ballonja van, az átlagos ember nem vesz fel annyi fontot, mint amire számíthat az ünnepi időszakban.
A New England Journal of Medicineben közzétett 2016. évi tanulmány szerint az átlagos amerikai testtömeg karácsonykor 0, 4 százalékkal, a Hálaadás napja pedig 0, 2 százalékkal növekszik. Összességében ez mintegy egy fontot jelent, amely minden ünnepi időszakban megszerzett. A kutatók azt találták, hogy ennek a súlygyarapodásnak a nagy része a karácsonyot követő 10 napon belül merül fel - valószínűleg arra utalva, hogy a nappali élvezet az új évekig táplálja az emberek táplálkozási egyensúlyát - még határozottabb állásfoglalásokat hoz.
Noha a font megszerzése alacsonynak tűnhet, ha fizet a kedvenc ünnepi üdüléseidért, a kutatók rámutatnak, hogy ez az adott poundage annyira problematikus, hogy valószínűleg nem veszíti el a tömegét az ünnepi időszak végét követően.. Fordítás? Néhány éven belül az ünnepi súlygyarapodás felhalmozódik.
Ha azonban a Hálaadás és az Újév között formában szeretne maradni, Milton Stokes, az One Source Nutrition PhD doktorának mondja, hogy a megfelelő fitnesz rutin fenntartása az ünnepek alatt egy egyszerű módja annak, hogy megakadályozzák e font szaporodását.
"Sajnos sok ember egy kicsit többet eszik és egy kicsit kevesebb testmozgással tölti a télét" - magyarázza Stokes. "Ha következetesen tartja testmozgási szokásait, nem kell megváltoztatnia az étkezési szokásait." Röviden: ha fenntartja edzésprogramját, és bármire eszik az ünnepi partik során, a hozzáadott kalóriák nehezebben ragaszkodnak a derékvonalához.
Annak elkerülése érdekében, hogy az ünnepek vége után ugyanolyan egészségtelen ételekkel snack ne kerüljön, tegyen egy pontot arra, hogy az összes maradékot dobja ki, és ne hagyja őket hűtőszekrényben. Az újévi csengetés után az utolsó dolog, amivel szembe kell nézni, a tavalyi kísértés!
Amit az egész felváltja, az az, hogy kedves a szájban és a testben az ünnepi időszakban az egészséges szokások és az ízletes kényeztetések keveréke gyakorlásával. És ha készen áll arra, hogy lefejezze ezeket a további kilókat, olvassa el a Téli fogyás legjobb módja című cikket.
