Már tudjuk, hogy valami olyan egyszerű és élvezetes, mint egy séta, hatalmas előnyökkel járhat egészséges egészségére. Egy nemrégiben készült tanulmány azt is megállapította, hogy hetente több mint 40 perc séta csak a menopauza utáni nők szívrohamának 25% -kal csökkenti a szívelégtelenség kockázatát. A British Journal of Sports Medicine speciális kiadásában megjelent új tanulmány rámutatott, hogy a gyors ütemben járás korábban ismeretlen hatással volt a hosszú élettartamára.
A tanulmány elvégzéséhez a Sydney-i Egyetem kutatói az Egyesült Királyságban 1994 és 2008 között több mint 50 000 ember halálozási nyilvántartásában a saját bejelentett járási sebességet elemezték. Eredményeiket az összes résztvevő életkora, neme, BMI-je és testmozgása alapján igazítottuk, Úgy találták, hogy az élénk ütemben járás 24% -kal alacsonyabb az általános okokból fakadó erkölcsi kockázattal, szemben a lassú ütemben járó 20% -kal. Felfedezték a szív- és érrendszeri betegségek 24% -kal alacsonyabb kockázatát is, szemben a lassú járók körében csak 21% -kal.
A tempó hatása azonban kifejezetten a 60 éves vagy annál idősebbeknél volt. Az élénk ütemben járók 54% -kal csökkentették a szív- és érrendszeri megbetegedés kockázatát, szemben az átlagos ütemben járókkal csak 46% -kal.
Mit jelent "gyors ütemben", amit feltehet?
"A gyors tempó általában öt-hét kilométer / óra, de ez valójában a sétáló fitnesz szintjétől függ; egy alternatív mutató az, ha olyan sebességgel sétálunk, amely kissé fújja ki az izzadtságot vagy izzadtságot, ha tartósan fennáll" - írta Emmanuel Stamatakis vezető professzor. a Sydney-i Egyetem Charles Perkins Központjából és a Közegészségügyi Iskolából nyilatkoztak egy egyetemi hírlevelen.
Noha a gyorsabb járásról nem derült fény, hogy csökkenti a rák kockázatát, a tanulmány, amely az első ilyen jellegű, arra utal, hogy fontos ösztönözni az embereket a sebesség felgyorsítására.
"Feltételezve, hogy eredményeink tükrözik az okokat és a következményeket, ezek az elemzések azt sugallják, hogy a gyaloglás ütemének növekedése egyértelmű módszer lehet az emberek számára a szív egészségének és az idő előtti halálozás kockázatának javítására - egyszerű üzenetként szolgálva a közegészségügyi kampányok előmozdítására" - mondta Stamatakis. "Különösen azokban az esetekben, amikor az idő nyomása vagy a kevésbé sétálási környezet miatt nem lehetséges több séta, a gyorsabb séta jó lehetőség lehet a pulzus növelésére - ezt a legtöbb ember könnyen beillesztheti életébe."
A hosszú élet további titkaiért nézze meg az Idős emberek életét meghosszabbító új tudományos alapú edzést. És hogy megtudja, hogyan lehet fitnesz alkalmazást követni a sebességéhez és pénzt keresni csak gyaloglás közben, nézd meg, hogyan változtathatja meg a Sweatcoin az életed.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.