Valószínűleg már hallotta, hogy a sztereotípia ellenére valóban nem kell izzadtságot törnie ahhoz, hogy kiváló edzést kapjon. Úgy tűnik, hogy az izzadt edzés különösen nem szükséges egy bizonyos életkor felett edző emberek számára.
A British Journal of Sports Medicineben közzétett új tanulmány megállapította, hogy a hosszabb, kevésbé fárasztó edzések hatékonyabbak meghosszabbítani a hosszú élettartamot, mint a nagy intenzitású kardio. A kutatás során a kutatók 1200, a 70-es évek elején és a 80-as évek végén szívbetegség nélkül szenvedő brit férfit nyomon követtek. Az önkénteseket arra kérték, hogy tegyék fel gyorsulásmérőt hét napra a testmozgás nyomon követése céljából, ezt követően egészségi állapotukat öt évig ellenőrizték.
Az eredmények azt mutatták, hogy a gyakorlottak - amint az várható lenne - 40% -kal csökkentette a halál esélyét, összehasonlítva azokkal, akik viszonylag ülő életben vannak. Meglepõbb azonban, hogy a könnyû testmozgás szórványos kitörései - a kutya sétálása, a gyep kaszálása stb. - alapvetõen ugyanolyan jótékony hatással voltak a hosszú élettartamra, mint az izzadt tornaterem. Érdemes megjegyezni, hogy a 70 év felettieknek, különösen azoknak, akik csontritkulásban szenvednek, a könnyű, alacsony hatású tevékenységek, például a túrázás vagy a kocogás sokkal biztonságosabbak, mint a súlyzós edzés vagy a spin osztályban végzett sprintok.
A kutatók gyorsan megemlítették, hogy mivel a vizsgálat megfigyelő jellegű, nem pedig klinikai vizsgálat, az eredmények közvetlen okát nem lehet megerősíteni (például azok a önkéntesek, akik hosszabb ideig éltek, több halat fogyaszthatnak, többet aludtak, vagy a hosszabb élethez kapcsolódó személyiségjegyek). A fő szerző, Barbara Jefferis, a University College London epidemiológusa elmondta az AFP-nek, hogy a tanulmánynak ennek ellenére van következménye, különösen mivel "az Egyesült Államok testmozgási iránymutatásai nem említik a könnyű tevékenység előnyeit".
Tehát ha hosszú sétát indít, mert úgy gondolja, hogy ennek nem lesz annyira hatása, mint a vas pumpálására, gondoljon újra! Jefferis mondta: "Az eredmények azt sugallják, hogy minden tevékenység - bármennyire is szerény - jótékony hatású." És ha többet szeretne edzeni, ne hagyja ki a The Best Luxury Fitness Vacations körét.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.