A legújabb tudományos kutatások sokat összpontosítottak arra, hogyan lehet éles maradni a szürkületi éveiben. Már tudjuk, hogy a elég alvás jelentősen csökkentheti az Alzheimer-kórt 70 éven felüli személyeknél, és a tanulmányok azt is kimutatták, hogy az alacsony alkoholszint (legfeljebb két egység) hosszú távú előnyökkel járhat az agy számára. Egy újabb tanulmány rámutatott, hogy a napi 10 perc meditáció gyakorlása óriási lendületet adhat az idősebb felnőttek agyi egészségének.
Most, a Journal of Neuroimaging közzétett új tanulmány szerint a Tai Chi ősi művészete váratlan fizikai és pszichológiai előnyökkel jár az időseknél. A mágneses rezonancia-spektroszkópia segítségével a kutatók a 12 hetes Tai Chi programba bevont 6 idősebb felnőttnél meghatározták az agy és az izom kémiáját. Azt találták, hogy a gyakorlat jelentősen növeli az agy anyagcseréjét és javította a lábak izmainak gyógyulási arányát.
Miközben a minta mérete kicsi volt, a következmények potenciálisan nagyok. "A Tai Chi előnyei anekdotikusan ismertek; a legújabb kutatások, mint például a tanulmányunk, objektív intézkedésekkel számszerűsíthetik ezeket a fejlesztéseket" - mondta Dr. Alexander Lin, a Brigham és a Női Kórház és a Harvardi Orvostudományi Egyetem vezető írója.
A Tai chi, rövidítve a T'ai chi ch'üan-t, vagy a Taijiquan-t, egy belső kínai harcművészeti gyakorlat, amely viszonylag lassú mozgásokkal gyakorolja a légzést, az éberséget, a válaszfúrókat és az önvédelmi technikákat. A meditációhoz hasonlóan fókusztechnikákat alkalmaz a mentális nyugalom és a tisztaság elősegítésére. A meditációval ellentétben, ugyanakkor az izmokat is segíti és fizikai stresszoldást nyújt. Mivel néhány alapvető harci álláspontot is tanít és több mozgást igényel, ez különösen kedvező lehetőség az emberek számára, akik meditálni akarnak, de kissé unalmasnak találják.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az ősi harcművészeti gyakorlat számos előnnyel jár az idősek számára, például javítja az egyensúlyt és a rugalmasságot, és csökkenti a vérnyomást. Egy újabb, a Chestban közzétett tanulmány megállapította, hogy ugyanolyan hatékony lehet, mint a hagyományos orvosi kezelés, számos légzőszervi betegség enyhítésére. Tehát ha korábban nem próbálta meg a Tai Chit, akkor valószínűleg jó ideje lenni a kezdéshez. És az öregedéssel kapcsolatos további jó tanácsokat nézze meg a 40 dologban, amit senki 40 év felett nem vásárolhat meg!
