Most egy új tanulmány, amelyet a Journal of Business Venturing közzétett jelzi, hogy egy kis meditáció különösen pozitív hatást gyakorolhat a munkavállalókra, akik gyakran is rendkívül stresszesek és alvásmentesek.
A kutatók összesen 434 vállalkozót kértek az USA-ból, hogy mutassák be kimerültségüket, hány órát aludtak éjjel, függetlenül attól, hogy meditáltak-e, és ha igen, mennyi ideig. A vállalkozók több mint 40 százaléka számolt be arról, hogy hetente legalább 50 órát dolgozik, és éjszakánként az ajánlott minimum hat óranél kevesebbet alszik.
Mindkét tanulmány megállapította, hogy míg a meditációnak nem feltétlenül volt nagy hatása azokra, akik eleget aludtak, sokat tett annak, hogy leküzdje az alvásmentességben szenvedők észlelt kimerültségét.
"Az alvást nem helyettesítheti az éberségi gyakorlatokkal, ám ezek kompenzálhatnak és bizonyos fokú megkönnyebbülést jelentenek " - mondta Charles Murnieks, az Oregon Állami Egyetemi Üzleti Főiskola stratégiai és vállalkozó szellemi adjunktusának és a tanulmány vezető szerzőjének. "A figyelemfelkeltő gyakorlatnak mindössze hetente 70 percben, vagy napi 10 percben ugyanazok az előnyei lehetnek, mint egy további 44 perc éjszakai alvásnál."
A meditációnak és az alvásnak különböző hatása van az emberi testre. Míg az alvás célja az energiaszint kiegészítése és a gyógyulás elősegítése, addig a meditáció célja elsősorban a kimerültséghez vezető stresszhatások csökkentése. Tehát, bár a meditáció nem jelentheti a jó éjszakai alvás pótlását, különösen hosszú távon, ez segíthet abban, hogy nyugodtabbnak érezze magát, és kevésbé fáradtnak kell lennie egy különösen elfoglalt időszakban. És ha továbbra sem biztos abban, hogy a meditáció valójában a dolgod, nézd meg ezt a 15 perces tevékenységet, amely szerint a tudomány garantálja, hogy megtisztítja a fejed.
4 legjobb turmix egy nulla hasa számára
Ha lenne hatalma arra, hogy mindössze 30 másodperc alatt jobbá tegye az életét, használná?
5 Könnyű konyhai mozgatás
Vigyen minden étkezést és koktél órát a következő szintre a következő percekig tartó trükkökkel.
Napi könyv? A gyorsolvasás titkai
Meglepő módon a trükk egyáltalán nem igényel sok olvasást.
A helyes út a szívmegállás szenvedőinek történő segítségnyújtáshoz
Minden, amit a CPR-ről tanítottak, rossz.
Minden, amit tudnia kell az Ikigai-ról, az új Hygge-ről
Ismerje meg a következő „életfilozófia” irányt, amely elsöpríti a világot.
Ez a világ legjobb omlettje?
Igen, ez a három tojás alapvetően jelzálogkölcsön.
Így alszik az átlagos amerikai
Plusz: A titkok, amelyek az orvos által ajánlott mennyiségű shuteye megszerzéséhez kapcsolódnak.
