A bárban lengő szombat este után néhány dolog jobban érzi magát, mintha fejed jó pár éjszakai pihenéshez ütné a párnát. De olyan egyszerű, mint az elalvás az alkohol pihentető hatása alatt, az anyag csak az édes álom illúzióját hozza létre.
Mint mindenki 30 évesnél idősebb tudta, ha egyszer felébred az alkohol okozta nyugalomból (általában 2 és 4 óra között), amelyet a szomjúság csökkenése okoz, különösen nehéz aludni. Kíváncsi gondolkodásúak vagyunk, és úgy döntöttünk, hogy belemerülünk a tudomány hátterébe, miért olyan alkohol az esti órákban. Tehát olvassa tovább, és ha úgy találja, hogy ez gyakran fordul elő veled, fontolgassa meg a booze csökkentését. És ha ez nem működik, ne felejtsd el megjegyezni ezeket a 10 zseniális trükköt az alváshoz az éjszaka közepén.
1 A test alkoholt dolgoz fel alvás közben
A valóságban az alkoholfogyasztás lefekvés előtt sok nyugtalan éjszakát okoz - a tanulmányok azt mutatják, hogy az alkoholisták átlagosan 55% -a szenved álmatlanságtól. Miért? Alvás közben a testünk keményen dolgozik az alkohol feldolgozásában a rendszerünkben, és amint elfogy, valami jelzi, hogy ébredjünk fel. Az orvosok nem egészen biztosak abban, hogy a test miért csinálja ezt, de elméletük szerint az agyi vegyi anyagok, amelyek felébresztenek minket, az alkohol elkészítése után kiváltódnak.
"Az anyagcserétől függően az alkohol néhány óra múlva elhagyja a rendszert" - magyarázta Damien Stevens alvásorvos a Time-nak . "Amikor ez megtörténik, felébredsz."
2 Az alkohol technikailag kábítószer
Shutterstock
"Az alkohol depresszáns, ami segíthet valakinek úgy érzi, hogy ellazítja őket és segít elaludni" - magyarázta Charlene Gamaldo, MD, a Everyday Health-nek . "De az alkohol is gyorsan metabolizálódik a rendszerében, és amikor a test kimosja az alkoholt, akkor valószínűbb, hogy ezt az úgynevezett visszapattanó figyelmeztetés okozza."
Ez a visszapattanó éberség, amint ismert, éppen az, ami megzavarja a REM alvásunkat, az alvás helyreállító fázisát, amely segít az emlékek tárolásában és új információk megismerésében. Az emberek gyakran elfelejtik, hogy az alkohol technikailag kábítószer, és testünknek túlórának kell dolgoznia annak hatásainak feldolgozása érdekében.
3 Az alkohol arra készteti a fürdőszobát - sokat
Shutterstock
Vannak más, kissé nyilvánvalóbb okok is, amelyek miatt az alkohol nyugtalanná tesz minket. Néhány pohár Chardonnay után a test keményen dolgozik az alkohol felbontásáért, ami azt jelenti, hogy a hólyag gyorsan feltöltődik és könyörögni fog az ürítéshez. Nem is beszélve arról, hogy az alkohol kiszárad, így a test megpróbál felébreszteni egy nagy pohár vizet.
4 A testnek időre van szüksége az alkohol feldolgozásához
5 Egy kis alkohol hosszú utat jelent
További tippeket a helyes alváshoz nézze meg ezeknek a 70 tippnek a legjobb alváshoz.
