Mindannyian tudjuk, hogy az ajánlott napi nyolc órás alvás elengedhetetlen az egészségéhez. Segít megelőzni a demenciát, csökkenti a depresszió és más érzelmi rendellenességek kockázatát, és kevésbé valószínű, hogy elhízás, álmatlanság, kábítószer-visszaélés és ADHD szenvedjen. Most, a Journal of Sleep Research közzétett új tanulmány szerint ez jobb szülõként is segít.
Kelly Tu, az illinoisi egyetem humán fejlődésével és családjával foglalkozó kutatója és kollégái 234 anyát arra kérték, hogy hét egymást követő éjszaka viseljenek csuklónakciókat az alvásminőség átlagának meghatározása érdekében.
Kérdőívet adtak a tizenéves gyermekeiknek is, akiknek átlagos életkora 15 év volt, és felkérték őket, hogy értékeljék anyjuk szülői képességeit. A felkérések olyan nyilatkozatokat tartalmaznak, mint például: „Könnyen enged, ha valamit rosszul csinálok”, „Nem tudok mondani semmit, amit akarok” vagy „Nem ellenőrzi, hogy megtettem-e azt, amit mondott.” Az eredmények azt találták, hogy minél kevesebbet aludt egy anya, vagy annál zavartabb volt az alvási ütemezése, annál valószínűbb, hogy engedte gyermekeinek a rossz viselkedéstől megszabadulni, vagy nem tudja megbizonyosodni arról, hogy jól vannak-e.
"Megállapítottuk, hogy amikor az anyák nem kapnak elég alvást, vagy rossz minőségű alvást kaptak, ez befolyásolta serdülőkorúik megengedhetőségét" - mondta Tu az egyetemi hírlevélben. "Lehet, hogy ingerlékenyebbek, figyelmetlenséget tapasztalnak, vagy annyira túl fáradtak, hogy kevésbé konzisztensek szülői jogukban. De plusz oldalon azt is tapasztaljuk, hogy a megfelelő alvásban részesülő anyák kevésbé valószínűek megengedő a serdülőkkel"
Fontos megállapítás, mivel a kutatások korábban azt találták, hogy az megengedő szülőkkel rendelkező gyermekek nagyobb valószínűséggel vesznek részt kockázatos viselkedésben, például kábítószer-visszaélésben és az iskola kihagyásában.
Ez különösen igaz az afro-amerikai anyákra és az alacsony társadalmi-gazdasági hátterű anyákra, amelyek utóbbiak általában különösen fáradtak és olyan feladatokra vannak elbánva, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy gyermekeik számára elégséges figyelmet fordítsanak.
"A tanulmányok dokumentálták az etnikai kisebbségek és a társadalmi-gazdasági szempontból hátrányos helyzetű egyének alvásbeli különbségeit, és megállapításaink összhangban állnak ezzel. A társadalmi-gazdasági státusz érdekében meg kell fontolnunk a napi stresszhatásokat vagy kihívásokat, amelyekkel ezek az anyák szembesülnek" - mondta Tu. "Az alacsonyabb társadalmi-gazdasági háztartások anyái további stresszhatásokkal vagy pénzügyi nehézségekkel találkozhatnak, amelyek befolyásolhatják az alvásukat és / vagy a szülőket. De izgalmas az, hogy a jó minőségű alvás pozitív hatásait is találjuk az etnikai kisebbségek és a társadalmi-gazdasági szempontból hátrányos helyzetű anyák szülői viselkedésében..”
Az eredmények azt a következtetést vonják le, hogy a szülőknek ugyanolyan szigorúaknak kell lenniük a saját lefekvésüknél, mint gyermekeiknél.
"Az alvás könnyebb beavatkozási pont az olyan változások szempontjából, amelyeket az egyének tehetnek: olyan dolgok, mint például a koffein nem ivása vagy a lefekvés előtt túlzott testmozgás, a lefekvés rutinjának kialakítása és az alváskörnyezetre való gondolkodás" - mondta Tu. "Lehet, hogy a szülők ezekre a dolgokra gondolnak, amikor gyermekeikre vonatkoznak, de ugyanolyan fontos, hogy a szülők elegendő alvást kapjanak, mivel ez befolyásolhatja a család közötti kölcsönhatást és a gyermekek jólétét."
További tippeket az ésszerű alvásrutin elérésére nézze meg: 70 tipp az Ön alvásához.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.