A munkahelyi szorongást, akárcsak az élet más részein, általában nem tekintik jó dolognak. Ha elárasztja az összes dolgot, amelyet meg kell tennie - vagy hangsúlyozza az adott feladat elvégzésére való képességét -, félelmet béníthat meg, a kiszorulást okozhatja az ügyfeleknél vagy munkatársainál, és rákot is okozhat és más betegségek az úton.
Mindez továbbra is igaz, és az amerikaiak 72 százaléka, akik naponta szorongást tapasztalnak, azt állítja, hogy ez zavarja a munka és a személyes életüket. De a Journal of Applied Psychology közzétett új tanulmány rámutatott, hogy a közepes mértékű szorongás valóban hozzájárulhat a munka teljesítményének javításához.
"Ha túl sok a szorongása, és teljesen elfogyasztja azt, akkor az kieszi a teljesítményét" - mondta Julie McCarthy, a szervezeti magatartás szakértője és a torontói egyetem tanulmányának társszerzője. "Másrészt a közepes mértékű szorongás megkönnyítheti és javíthatja a teljesítményt."
A kulcs - és ez döntő jelentőségű - a szorongás kihasználása, ahelyett, hogy hagynánk, hogy átvegye. Bonnie Hayden Cheng, a hongkongi Politechnikai Egyetem adjunktusa és a tanulmány vezető szerzője összehasonlította azt a sportolókkal, akiket arra késztettek, hogy szorongásukat alkalmazzák viselkedésük szabályozására és a feladatra összpontosítsanak.
Az önszabályozó feldolgozásnak nevezzük, és az a kívánatos viselkedés normáinak meghatározásáról, a normák teljesítésének motiválásáról, az ezeknek a szabványok elérését akadályozó gondolatoknak a figyelemmel kísérésére, valamint az akarat erősségének fejlesztésére irányítja a sürgető erőket, amelyek akadályozzák az ön elérését. célokat.
A mérsékelt szorongás - állítja Cheng - segít az önszabályozási folyamat harmadik lépésében.
"Végül is, ha nincs szorongásunk és csak nem érdekel a teljesítmény, akkor nem leszünk motiválva a munka elvégzésére" - mondta Cheng.
Természetesen, mivel bárki, aki szorongástól szenved, túlságosan jól ismeri, annak kezelése meglehetősen sok belső erőt, öntudatot és érzelmi intelligenciát igényel, de megtehető.
"A szorongás kezelése a munkahelyi szorongás kiváltó tényezőinek felismerésével és kezelésével történhet, de tisztában kell lennie azzal is, hogy miként lehetne azt felhasználni a teljesítmény növelése érdekében" - mondta Cheng.
A tanulmány, amely a szorongás, az erőforrások kimerültsége, a kognitív-motivációs feldolgozás és a teljesítmény korábbi elméleteiből vonta le következtetéseit, nemcsak az egyéni önfejlesztésre, hanem a potenciális képzésre is vonatkozik, amelyet a vállalatok esetleg el kívánnak fogadni, hogy segítsék a munkavállalókat szorongás a lehető legjobb eredmények elérése érdekében.
További tudományos alapú tippeket a teljesítmény növelésére nézze meg: Miért befolyásolja a magasabb irodai padlón végzett munka a döntéshozatalt? És ha munkahelyi intenzív stressz szenved, nézzen meg 30 stressz-csökkentési módot mindössze 30 másodperc alatt (vagy kevesebbel!).
