A testmozgás során az a általános feltételezés, hogy ha még nem törte meg a verejtékét, akkor sem történt előrelépés, de mennyire igaz ez? A kutatás szerint ez egyáltalán nem igaz. Tehát olvassa tovább, hogy megtudja, miért továbbra is fennáll az egyik leggyakoribb mítosz a testgyakorlásról, és miért kellene teljesen kitalálni a gondolkodásából. És ha többet szeretne megtudni az okosabb és hatékonyabb edzésről, ne hagyja ki a 30 legnagyobb testmozgás mítoszot.
1 A verejtékmirigy torzítása
Shutterstock
Először is, egyesek természetesen izzadtabbak, mint mások, mivel 2–4 millió verejték mirigyekkel születik a testében. A kutatások kimutatták, hogy míg a nőknek több izzadási mirigyük van, a férfi verejtékmirigyek aktívabbak, ezért a férfiak hajlamosak izzadni ugyanolyan pontos edzés közben. Ezenkívül az alkalmasabb emberek általában kevésbé izzadnak, mivel testük jobban kondicionált az intenzív testmozgáshoz, és sokkal többet vesznek igénybe a testhőmérséklet növelése.
2 Kétféle izzadság
Furcsa, hogy annyira nagy jelentőséget tulajdonítunk az izzadtságnak, tekintettel arra, hogy olyan sok nem kalóriás égetési forgatókönyvben fordul elő, például amikor forró a mi időnk vagy amikor nagyon ideges vagyunk egy randevúhoz. Az igazság az, hogy nem minden izzadság válik egyenlővé, az izzadást két különböző mirigy termeli.
Ha izzad, mert stressz nélkül van, akkor az izzadság az apokrin mirigyekből származik, és maga az izzadság több zsírsavból és fehérjéből áll, ezért hajlamosabbak a rossz szagakra. Ha izzad, mert a test forró, az izzadság felszabadul az ekrin izzadságokból, amelyek vízből, sóból és káliumból állnak. És további egészségügyi ismeretekért itt talál 20 csodálatos tényt, amelyeket soha nem tudott a testéről.
3 Csak víztömeg
Amikor edzés közben izzad, az azért van, mert emeli a testhőmérsékletet, és nem azért, mert szükségszerűen több kalóriát éget, ami azt jelenti, hogy ugyanaz az izzadság, amelyet egy forró napon készít. Nem gondolod, hogy a strandon gyakoroljon izzadást, igaz? Most igaz, hogy igaz, hogy sok ember könnyebben érzi magát, ha edzés közben hatalmasan izzad, ezért részben ezért van a divatos izzadt jóga és forró pilates, de ez csak a víz súlya.
"Amikor izzadással veszít súlyt, elsősorban a víztömeg veszít; és a víztömeg átmeneti" - mondta Dr. Jeff Weinstein, a metodista dallas májszakértője a WFAA-nak. "érje el a fizikai erőnlét állapotát önmagában izzadás útján. Valami másnak kell lennie vele."
4 Ne izzadj
Az izzadásnak egészséges célja az, hogy mérgeket szabadít fel a testből. És érdemes megjegyezni, hogy a test izzadságát okozó gyakorlatok több kalóriát égetnek, mint azok, amelyek nem (60 perces centrifugálási osztály például átlagosan 482 kalóriát éget el, szemben a 60 perces jógával, amely csak éget 172). De egyszerűen azért, mert több energiát égetnek el. De egy forró jógaórában sokkal több kalóriát éget el, mint egy szokásos órában, kivéve, ha nagyobb fizikai erőfeszítésre van szükség.
Alsó vonal? "Az izzadtság nem azt mutatja, hogy milyen keményen dolgozol." - mondta Jenny Scott, a Nemzeti Sportorvostudományi Akadémia oktatási tanácsadója a Women Health-nek .
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.