Noha néhány tanulmány kimutatta, hogy egy pohár bor vagy egy üveg sör (megjegyzés: csak egy) előnyei lehetnek az agy egészségére, a bárki, aki valaha nagy éjszakát töltött, tudja, hogy az alkohol negatívan befolyásolja a következő nap.
Mivel az alkohol súlyosan rombolja az alvásciklusát, fáradtnak és fárasztónak ébred fel, függetlenül attól, hogy mennyi ideig aludtál. És a tanulmányok kimutatták, hogy ha nem kapsz jó éjszakát pihenésre, akkor csökken az aerob teljesítmény és az oxigénfelvétel, ami sokkal nehezebb teljesen a futópadon.
Ennek ellenére mindannyian hallottuk egy késő esti órák utáni tornaterem „izzadásának” előnyeiről, és igaz, hogy az izzadság megszabadul a szervezetben lévő méreganyagoktól. Az alkoholról azt is kimutatták, hogy az ösztrogén növelésével csökkenti a tesztoszteron szintet (ezért a krónikus italt fogyasztók gyakran elérik a félelmetes "férfi melleket"), tehát az edzés segít javítani ezt a hormonális egyensúlyhiányt.
De az is igaz, hogy a másnaposságon való gyakorlás veszélyes lehet, vagy akár halálos is. Olvassa tovább, hogy miért. És további okos tippeket, hogy mit kell tennie egy éjszakai ivás után, olvassa el a 10 legjobb tudományos háttérrel támogatott másnapi gyógymódban.
1 Valószínűbb, hogy újra iszol
Shutterstock
Egy hosszú éjszakai intenzív ivás után elengedhetetlen, hogy a testének legalább egy teljes napját a méregtelenítés és a normál állapot elérése biztosítsa. De egy 2014. évi tanulmány megállapította, hogy az emberek hajlamosak többet inni azokon a napokon, amikor az edzőterembe érkeznek, különösen hétvégén. A kutatók azt gondolják, hogy ennek oka az lehet, hogy az emberek úgy érzik, hogy "megszerezték" az alkoholtartalmú italokat, mint jutalmat az edzésért.
De nemcsak az, hogy ez az ital hátráltatja az elvégzett munka némelyikét, az is valószínűbbé teszi, hogy belekapcsolódj a folyamatos másnapos ciklusba. És ha többet szeretne megtudni az alkohol csökkentésének előnyeiről, olvassa el ezt a lenyűgöző súlycsökkentő fotót, amely arra ösztönzi Önt, hogy megfékezze a Booze Fogyasztását.
2 Ön ügyetlenebb
Persze, egyenes vonalban is járhatsz. De mivel az alkohol csökkenti a vérnyomás glükózszintjét, fáradtnak és ködösnek érezheti magát. Még ha jól érzi magát, valószínűleg ügyetlenebb, és ezért hajlamosabb a sérülésekre. Emellett kevésbé valószínű, hogy képes lesz a megfelelő koncentrációra koncentrálni, ami különösen súlyos veszélyt jelent az emelő súlyok számára. Még ha könnyű edzéssel is jár, mint például a jóga, rájössz, hogy sokkal nehezebb egyensúlyozni, azaz leesik és megsérül.
3 görcsöket kaphat
Shutterstock
A méreganyagok izzadása nagyszerűnek hangzik, de a valóság az, hogy az alkohol lebontása sok terhet jelent a testére, így ennek kiegészítése még rosszabbá teheti a dolgokat.
"Az alkohol lebontásának melléktermékei toxinnal választódnak ki az izzadságból" - nyilatkozta Ian Streetz, a londoni boksz személyi edző, a The Independent-nak . "Ez nagyobb koncentrációban szabadul fel, ha a test kiszáradt, ami görcsökhez, törzsekhez és sérülésekhez vezethet."
4 Ez károsítja az izomzat újjáélesztését
Ennek oka van arra, hogy még olyan kemény italok is, mint James McAvoy, teljesen lelkesedtek, miközben felhúzta a testét. Az alkohol 20 százalékkal csökkenti a fehérje szintézis sebességét, amely a biológiai folyamat lehetővé teszi a sejtek számára új fehérjék felépítését. Ez sokkal nehezebbé teszi az izomépítést, valamint megnehezíti a test számára az edzésből való visszatérést.
5 Még több vízhidrátot okoz
Az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy a vesék több vizet szabadítanak fel, mint amennyit bevitt. A legegyszerűbben szólva, a másnaposság alapvetően intenzív kiszáradás állapot, ezért elkerülhető a legegyszerűbb módja egy csomó víz fogyasztása. lefekvés előtt. Mivel nyilvánvalóan sokat izzad edzés közben, a testmozgás még nagyobb kiszáradást okozhat, ami elájulhat, vagy súlyos esetekben halált is okozhat. Tehát ha úgy dönt, hogy másnapossággal edz, úgy döntő, hogy még több vizet is fogyaszt, mint általában.
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.