A magas vérnyomású gyógyszereket és a testmozgást mindkettő magas vérnyomás kezelésére alkalmazzák, és ezeket gyakran együtt írják elő. A legtöbb magas vérnyomáscsökkentő ember biztonságosan gyakorolhat; sőt, ez általában ajánlott. Azonban minden gyógyszer csak bizonyos kockázatot jelent a mellékhatásokra, és a vérnyomás gyógyszere sem kivétel. Ha magas vérnyomással kezeli a gyógyszert, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a gyakorlati programot, mert bizonyos mellékhatások, mint például a fáradtság vagy a szédülés, befolyásolhatják az edzéstípusokat.
A nap videója
Magas vérnyomás és testmozgás
A testmozgás szerves része a magas vérnyomás kezelésében, mert erősíti a szívet, csökkenti a stresszt és elősegíti a testsúlycsökkenést. Általában biztonságos a vérnyomáscsökkentés, míg az orvos gyakran gyógyszert és a magas vérnyomás kezelésére is felkészít. Ha már gyógyszert szed a magas vérnyomásért, a rendszeres testmozgás hozzáadásával csökkentheti az adagot. Ez azt jelenti, hogy mielőtt bármilyen típusú gyógyszert bevennének egy edzésprogramba, kérdezze meg kezelőorvosát, ha a gyakorlás a gyógyszeres kezelést másképpen fogja megtenni, ha gyógyszere befolyásolja a test reakcióját a testmozgásra.
Side Effects
Néhány gyógyszer a szokásos magas vérnyomás esetén olyan mellékhatásokat eredményezhet, amelyek befolyásolhatják a testmozgás során tapasztalt reakciókat; azonban sok embernek nincs kedvezőtlen mellékhatása a magas vérnyomáscsökkentő gyógyszerrel. Néhány, gyakran előforduló magas vérnyomású gyógyszer: béta-blokkolók, angiotenzin-konvertáló enzim vagy ACE, inhibitorok és diuretikumok. A béta-blokkolók és az ACE-gátlók fáradtságot és szédülést okozhatnak, ami befolyásolhatja az intenzitást és az időtartamot, amellyel kényelmesen tud gyakorolni. A diuretikumok gyakran fokozott vizelést okoznak, ezért diuretikumokkal való használat esetén fontos, hogy sok vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében, mert a víznek is elveszik a verejték.
Biztonság
Ha magas vérnyomása van, akkor fontos, hogy lassan gyakoroljon edzést, függetlenül attól, hogy gyógyszert szed, az American Heart Association szerint. Ne hagyja abba a gyakorlást és keresse fel az orvosi ellátást, ha tapasztala- tos figyelmeztető tüneteket tapasztal, például: mellkasi fájdalmat, szédülést, ájulást, fájdalmat a karján vagy állkapcsán, súlyos légszomjat, súlyos fáradtságot vagy szabálytalan szívverést.
Életmódváltozások
A testmozgás és a magas vérnyomás elleni gyógyszerek mellett az orvos javasolhat olyan életmódbeli változásokat is, amelyek csökkenthetik a vérnyomást. Ezek a változások közé tartozik az egészséges táplálkozás káliummal, rostokkal és csak korlátozott mennyiségű sóval és alkohollal; dohányzásról való leszokás; stresszcsökkentés; és elérte az egészséges testsúlyt.
Megelőzés
A 30 perces edzés a hét minden napján megelőzheti a magas vérnyomás megszerzését. A hipertónia kialakulásának megakadályozásához más dolgok is lehetnek: nem dohányzás; zöldségfélékben, gyümölcsökben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag diétát eszik; a stressz egészséges módon történő kezelése; és nem ivott naponta egynél több alkoholos italt, vagy két italt a férfiaknak. Ha előzetesen magas vérnyomása van, kezelőorvosa felírhat Önnek testmozgást és / vagy gyógyszeres kezelést annak megakadályozására, hogy teljes véralvadásgá fejlődjön.
