A magas koleszterinszint veszélyezteti a cardiovascularis betegség kialakulását. Az alacsony vérnyomás némileg ellensúlyozhatja ezt a kockázatot. Az alacsony vérnyomás segít az artériák falainak szerkezeti hangzásban tartásában, megkönnyítve a koleszterin véráramlását a véráramban, nem pedig a hegesedésbe csapódhat, amely a vérnyomása során keletkezik. A táplálkozás és az életmód megváltoztatása segíthet a koleszterinszint csökkentésében és az egészséges vérnyomásszint fenntartásában.
A nap videója
Magas koleszterinszint és alacsony vérnyomás
Magas koleszterinszint 200 mg / dl - mg / ttkg - vagy több. Minél magasabb a koleszterinszintje körülbelül 200 mg / dl, annál nagyobb a szívbetegség kockázata. Ha a koleszterinszintje eléri a 240 mg / dl értéket, kétszer annyi kockázattal szembesül, mint a szívproblémák, mint azoknak, akiknek a koleszterinszintje 200 mg / dl, az American Heart Association szerint. 120/80 mm Hg-mm-es higany-mérés normálisnak tekinthető. Alacsony nyomás azt jelenti, hogy akár a szisztolés vérnyomása - a legmagasabb - a 180-nál kisebb mértékű, vagy a diasztolés vérnyomása - az alsó száma - kevesebb, mint 80.
Életmódváltozások
Néhány olyan tényező, amely veszélybe sodorja a szívrohamokat és stroke-okat, továbbra is túl van az Ön irányításában. A férfiak, az 50 évesnél idősebbek és a családban előforduló szívbetegségben szenvedők nagyobb kockázatnak vannak kitéve. De valószínűleg csökkentheti a koleszterinszintet, ha elveszíti a felesleges súlyt és többet gyakorol. Ha dohányzik, akkor a leszoktatás segít csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszintjét, amelyet "rossz" koleszterinnek is neveznek, mert híre van az eltömődött artériákról. Ha alkoholt iszol, egy vagy két ital naponta növelheti HDL vagy "jó" koleszterin magas sűrűségű lipoproteinjét - de az ivás többé káros lehet.
Diétás ajánlások
Segíthet a koleszterinszint csökkentésében a zsír mennyiségének és típusának megváltoztatásával az étrendben. MayoClinic. com javasolja, hogy a napi koleszterinszintet 200 mg és 300 mg közötti értékre korlátozza, a napi telített zsírfelhasználását 16 g és 22 g közötti értékre, a napi transzzsír bevitelét 2 g-ra, az összes napi zsír pedig 44 és 78 g között legyen. A szívbetegség kialakulásához nagy kockázatúaknak az ajánlások alacsonyabb tartományát kell követniük.
Megfontolások
A táplálék koleszterinszintjét a tojás, a rák, a szervi hús és a teljes tej tejtermékének visszaszorításával korlátozhatja. Megtarthatja telített zsírjait az iránymutatásban úgy, hogy fehér részeket választ, és apró részeket tart - kb. 3 ½ oz. Határozza meg a transz zsírt oly módon, hogy az olívaolajat margarinra cseréli, és otthoni főzéssel lerövidíti, és elkerülje a kereskedelmi sütőipari termékek és a rövidítéssel főzött éttermi ételeket. Add több egészséges olajat a diétájába olyan forrásokból, mint a hal, a dió és a mag.Az alacsony vérnyomással kapcsolatban forduljon orvosához, ha olyan tüneteket mutat, mint a szédülés, homályos látás, émelygés, fáradtság vagy gyors, sekély légzés.
