A gyerekek a legutóbbi televíziós hirdetés vagy a dobozban lévő aranyos, mégis haszontalan játék alapján választják a gabonát. Mint szülő, azt szeretné, hogy enni egy gabona, amely vitaminokat és ásványi anyagokat, és elküldi őket a napi érzés tele. A gabonafélék megtalálása, amely mind a szülőnek, mind a gyermeknek megfelel, nehéz lehet, de számos gabona a gyerekeknek magas rostot, alapvető tápanyagokat és jó ízeket kínál.
A nap videója
A szálak fontossága
A diétás rost egy növényi alapú élelmiszer, például gyümölcs, zöldség vagy gabona részének egy részét jelenti, hogy az emésztőrendszer nem szünetelhet. Mivel a rost hosszabb ideig marad az emésztőrendszerben, és elnyeli a vizet, a magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig érzik magukat teljességüknek. A rostanyag segít a gyermeke emésztőrendszerének egészséges megőrzésében, így megelőzve olyan nehézségeket, mint a székrekedés. A magas rosttartalmú reggeli gabona kiválasztása gyermeke számára megőrzi a hasát, így az elméje éles marad.
Száloptikás bevonat
Sok felnőtt és gyerek nem kapja meg az ajánlott szál mennyiséget naponta. Az Országos Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsa azt ajánlja, hogy a gyermekek 1-3 éves fogyasztása napi 19 gramm szálat vegyen igénybe, és a 4-8 éves gyermekek 25 g szálat kapnak naponta. Minden élelmiszer, amely 2,5-5,9 g rostot tartalmaz, jó rostforrásnak tekinthető, míg az 5 g-ot meghaladó mennyiségű szálak kiváló forrásnak számítanak a Colorado State University Extension szerint. Amikor a gabonát választja gyermeke számára, olvassa el a táplálkozási címkét, hogy meghatározza, mely gabona tartalmaz megfelelő rosttartalmat.
Cheerios
A Cheerios, a General Mills által gyártott gabona jó rostforrásként szolgál. Az ismerős sárga doboz egy egész gabonapehely gabonát tartalmaz, amelyet a gyerekek és a felnőttek is szeretnek. Az 1-csésze adag 4 g rostot tartalmaz, ami a táplálékforrás szerint a javasolt napi bevitel 14 százalékát teszi ki. Különböző ízekben kapható, amelyek jó rostforrásként szolgálnak, mint például a teljes gabona, a mézes dió és a fahéj, a Cheerios kielégíti a gyerek ízlelőbimbóit és a szülő vágyát a jó táplálkozásra.
Fagyott Mini-Wheats
A fagyos Mini-Wheat ötvözi a teljes kiőrlésű táplálékot egy könnyű, csiszolt bevonat édességével. A gyerekek szeretik a fagylást, míg a szülők szeretik a táplálékot. A Frosted Mini-Wheat 1-csésze adagja 5 g rostot tartalmaz, és kiváló rostforrásnak minősíti. Kisebb kisbabákban is kapható, hogy megkönnyítse a kisebb gyerekek étkezését, a Frosted Mini-Wheats hozzájárul a jól kiegyensúlyozott reggelihez, vagy egy nagyszerű on-the-go snackhez.
Raisin Bran
A mazsola, a szőlő szárításával készült édes táplálék, hordozható, készenlétben elfogyasztott, teljesen természetes gyümölcssaláta. A mazsolák rostot tartalmaznak, és ropogós búzakorpákhoz hozzáadva a crunch és az édesség kombinációja kielégíti mind a gyerekeket, mind a szülőket.Bár számos különböző gyártótól kapható, általában egy 1-es csokoládé-darálat biztosít 7 g rostot, ami kiváló szálforrás.
