Magas hatásfok többszörös vitaminok

A nagy hatékonyságú multivitaminok célja, hogy egy nap alatt biztosítsák az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Mivel a legtöbb élelmiszer elegendő mennyiségben tartalmaz a legtöbb tápanyagot, nem valószínű, hogy magas potenciájú multivitaminra van szüksége, bár vannak kivételek.

Kedvezményezettek

Néhány embernek nagy teljesítményű multivitaminra van szüksége. Azok a személyek, akik például gyomor-áthidaláson estek át, például csökkennek a táplálék és tápanyagok felszívódása a sebészeti beavatkozás után, és gyakran nagy erejű táplálékkiegészítőkre van szükségük. A korlátozott étrendben élő emberek, például a vegánok, akik nem fogyasztanak húst, és hiányosak lehetnek egyes vitaminokban és ásványi anyagokban, bizonyos nagy potenciájú multivitaminokból részesülhetnek. A dohányzóknak extra C-vitaminnal kell rendelkezniük. A terhes nőknek folsav-kiegészítőkre van szükségük, lehetőleg a terhesség előtt kezdődően, hogy segítsenek megakadályozni a neurális csőhibákat, például a spina bifidát. Az idős emberek, akik nem tudnak enni, és akiknek más orvosi kérdéseik vannak, szintén előnyösek lehetnek a nagy erejű táplálékkiegészítőkben. A menopauza utáni nők és az osteoporosis kockázatának vannak kitéve az extra kalcium és a D vitamin.

Ha ésszerű étrendet eszel, akkor nem igényel multivitamint, sokkal kevésbé nagy hatékonyságot, az Iowa State University Extension államot. Sok vitamin ártalmas lehet, ha túlzott dózisokat alkalmaznak. Az E-vitamin napi 400 nemzetközi egységének kiegészítése növelheti a halálozás kockázatát 6 százalékkal, a Johns Hopkins-tanulmány szerint. Az E-vitamin emellett véralvadásgátló vércukorszintre vagy véres betegek vérzésére is képes. Az E-vitamint béta-karotinnal, amely az Ön szervezetében az A-vitamin lesz, a dohányzók kockázata a tüdőrák kialakulásának 28 százalékos növekedésével és a szívbetegség elvesztésének kockázatával 26 százalékkal, egy regisztrált dietetikus Sara Parr jelentése szerint.

Megfontolások

Bár az élelmiszerekben lévő vitaminok pozitív hatással vannak, nem egyértelmű, hogy a tablettáknak ugyanolyan hatásai vannak a szervezetére, magyarázza Parr. Az élet bizonyos időpontjaiban, például a terhesség alatt, a multivitaminnak határozott értéke van.A nagy hatékonyságú vitaminokat azonban csak akkor kell bevenni, ha az orvos azt javasolja, hogy használják.