A gyakorlat javítja a szívet és a tüdejét, elősegíti a jólét érzését és javítja a koleszterin szintjét. Emellett energiát és jó megjelenést is kaphat, amíg egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követel a magas kalóriatartalmú ételek nélkül. A testmozgás és az egészséges táplálkozás nagy előnye a zsírok veszélyes szintjének csökkenése. Azonban mennyi zsír veszít az edzés intenzitásától függ. Amikor a nemkívánatos fontok olvadására kerül sor, a nagy intenzitású edzés a legjobb.
A nap videója
Különböző intenzitás
Az alacsony vagy mérsékelt intenzitású edzésnek kissé lélegzetelállítónak kell éreznie magát, de még mindig kényelmesen képes beszélgetni valakivel. Alacsony intenzitású edzés: biciklizés, úszás vagy kerékpározás. A nagy intenzitású gyakorlatok példái közé tartoznak az aerob kategóriák, a sprintelés és az áramköri képzés. Ezek a típusú gyakorlatok rövid távú szavakat fognak hagyni, míg izzadni és gyorsan lélegezni.
Burning Fat
Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, hogy több kalóriát éget, mint fogyasztani. Ez úgy történik, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre vált át, amely alacsony a zsírok és a szénhidrátok között, ugyanakkor növeli a heti fizikai edzést. Az U. S Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszék legalább 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitást javasol minden héten.
High-Intensity Intermittent Exercise
A 2011-es Journal of Obesity-ben közzétett cikk szerint a nagy intenzitású szakaszos testmozgás hatékonyabb lehet a hasi zsír csökkentésénél, mint a többi testmozgásnál. Ez azért van, mert a rendszeres, nagy intenzitású időszakos edzés nagymértékben növeli aerob és anaerob fittségi szintjét, javítja a szív- és érrendszerünket, miközben erősíti és építi a vázizomát is. Az alacsony intenzitású edzés csak aerob körülmények között működik testén. A nagy intenzitású időszakos edzés több zsírt éget, mivel kombinált aerob és anaerob edzést biztosít.
