Hip elszorító és flexor törzsek akkor fordulnak elő, ha a csípő izmainak vagy ínjeinek megnyúlása vagy szakadása a túlzott használat vagy sportolás során történik. Gyakran előfordul, hogy ezek a sérülések több hetes pihenést, terápiát és gyógyszereket igényelnek annak biztosítására, hogy a törzs teljesen meggyógyult, mielőtt visszatérne a fizikai aktivitásba.
A nap videója
A csípő anatómiája
A csípő egy golyó és aljzat, amely összeköti a combcsontot vagy a combcsontot a medence aljzatával. Ez az ízület lehetővé teszi a láb mozgását. A csípőízület több részből áll, köztük a Nagy Trochanter és a Kis Trochanter. A Greater Trochanter az a pont, ahol sok a fenék találkozik, és lehetővé teszi a csípő elrablását vagy mozgását oldalról a másikra. A Kis Trochanter az a pont, ahol az iliopsoas izom a csípőízülethez kötődik, és lehetővé teszi a láb mozgását, más néven csípő hajlításnak.
Sérülések oka
A MayoClinic szerint. com, a csípőtörzs az elrablók és a flexor ízületek két fő oka van. A törzs első és kevésbé gyakori oka a csípő szerkezeti rendellenességei. A csípő törzs második és gyakori oka az ismétlődő fizikai aktivitás, mint a futás és az ugrás. Az ilyen típusú sérülések leggyakrabban olyan embereknél találhatók meg, akik olyan tevékenységekben vesznek részt, mint a futball, a kosárlabda, a futball, a golf és a balett.
Kezeléstípusok
Dr. Cathy Fieseler szerint a Running Times Magazin szerint számos féle kezelés létezik egy feszített csípő flexor vagy abductor számára. Naponta többször alkalmazzon jeget a duzzanat csökkentése érdekében. Orvosa gyulladáscsökkentő gyógyszereket írhat elő, amelyek segítenek csökkenteni az ízület gyulladását. A károsodott területet vagy fizikai aktivitás nélkül nyugtázni, vagy olyan alternatív tevékenységre váltani, amely nem befolyásolja a csípőt, mint például az úszás is. A csípő rehabilitációjára fizikoterápiát is kaphat. Ellenőrizze kezelőorvosával, hogy mi a megfelelő lépése a sérülésnek.
A kezelés időtartama
Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES szerint a gyógyulás három szakaszban történik. Ezek a lépések az akut gyulladásos állapot, a köztes javítási szakasz és a fejlett átalakítási szakasz. Fontos, hogy mindhárom szakasz befejeződjön, mielőtt visszatérne a rendszeres tevékenységbe. A Kapi'olani Orthopedic Associates szerint a szokásos tevékenységre való visszatérés előtt vissza kell nyerni a teljes mozgástartományt, és fájdalom nélkül meg kell szabadulni, meg kell sprintenednie és ugornia a sérült lábadon. Minden személy más módon gyógyít, Mindig tartsa be az orvosát, mielőtt visszatérne a rendszeres tevékenységekbe.
A jövőbeni sérülések megakadályozása
Miután a csípő-elvonó vagy flexor gyógyult, fontos megelőzni a jövőbeli sérüléseket.A Kapi'olani Orthopedic Associates mindig javasolja, hogy a tevékenység megkezdése előtt felmelegedjen és gyakoroljon stretching gyakorlatokat. Gyakran a fizikai terápia erősíti a csípő izmokat és segít megelőzni a sérülést. Beszéljen orvosával olyan egyéb gyakorlatokról, amelyeket a csípő területének megerősítésére tehet.
