Bár egy elliptikus gyakorló alacsony hatású edzést kínál, amelyet olyan személyek használnak, akik kellemetlen érzést érnek el a hatásmozgásoktól, fájdalom az ilyen típusú gép használata után. Függetlenül attól, hogy az ellipszis modellek, a berendezések nem megfelelő használata vagy a testméretek változása miatt kisebb eltérések vannak, rendszerint bizonyos változtatásokat végezhet e probléma enyhítésében.
Gépváltozatok
Sok vállalat - a NordicTrack-tól a Precorig - elliptikus gépeket gyárt. Ez azt jelenti, hogy minden gépet másképp gyártanak, ezért másképpen fognak működni. Teste jobban reagálhat egy márkájú gépre, ugyanúgy, ahogy bizonyos ruházati márkák jobban illeszkednek a testedhez, mint mások. Ha elliptikus és tapasztalt csípő fájdalmat használsz, mielőtt lemondanál a gyakorlatról, próbáljon meg egy másik márkát, hogy megnézze, hogy ez jobban illeszkedik-e a testedhez.
Testtartás
A testmozgás helytelen testtartása is hozzájárulhat a csípő fájdalmához. Az American College of Sports Medicine azt tanácsolja, hogy ha elliptikus gépet használ, tartsa vissza a vállát, egyenesen nézzen, húzza meg a magot és álljon magasra. Ha előre vagy hátra hajlik, akkor a csípőre és a hát alsó részén húzódhat. Ellenőrizze a kényelmes lépést is - ha úgy érzed, hogy a lábad vagy a karjaid túlságosan egy irányban haladsz, használjon másik gépet.
TúladagolásNéha, ha olyan gyakorlatot találsz, amit élvezsz, még akkor is folytatod, ha kellemetlen érzésed van. Ha ellipszis gépet használ, és csípő fájdalmat tapasztal, valószínűleg ideje változtatni az edzéseden. A csípője túlérzékenységet szenved, és a fájdalom az ő panaszkodásuk módja. Hallgassa meg testét, és sétáljon, úszkáljon vagy evezhesse az edzést, amíg a csípője jobban érzi magát.
Lábak
