A csípője számos csontot, izmokat és idegeket tartalmaz - amelyek mindegyike hajlamos a sérülésre a gyakorlat során. A csípő fájdalma erősen befolyásolhatja a mindennapi tevékenységeket, további gyakorlást, vagy éppen csak kellemetlen folyamatot indít. Ez fontos megérteni, hogy mi okozza a guggoláshoz kapcsolódó csípő fájdalmat és hogyan kezelhető és megelőzhető. Forduljon orvosához, ha a csípő fájdalma továbbra is fennáll.
A nap videója
Tünetek
A csuklóval kapcsolatos csípő fájdalom személyenként változhat, kezdve a tompa fájdalomtól a súlyos és gyengeséges fájdalomig. A betegséghez számos tünet is társulhat, beleértve a duzzanatot, az érzékenységet, a bőr melegét, a véraláfutást és a bőrpír. A csípőízületek merevek és feszesnek érezhetők, így egyszerű mozgások, mint a nehéz leültek. A stabilitással és a mobilitás elvesztésével kapcsolatos problémákat is észlelhet.
Okok
A csípős fájdalom többszörös okok miatt fordulhat elő. Az izmok túlzott használata stresszt okozhat a csípőben lévő porcokon, izmokban, inakon, szalagokon és csontokon, ami fájdalmat okoz. A területre vetemedő traumák, például a guggolás közben fellépő zuhanás károsíthatja a csípő területét, fájdalmat, sőt csontokat vagy csontokat is okozhat. A csípőben is megdöntheti vagy megdöntheti az izmokat és az ínszalagokat, ha erőszakosan összecsapni vagy hirtelen megváltoztatni az irányokat. Ezenkívül a tendinitis gyengédséget és fájdalmat okozhat a csípőízületekben.
Kezelések
A csípő fájdalma kezeléséhez azonnal pihentesse a területet további sérülések elkerülése érdekében. Hideg csomagot alkalmazzon a fájdalmas területre az első vagy két napra, hogy segítsen összehúzódni az erekben és csökkenti a fájdalmat. A fájdalom és a duzzanat kezelésekor rugalmas orvosi kötéssel csukja be a csípőjét. Vigye az ibuprofent vagy az acetaminofét a tünetek kezelésére. Ha törést vagy tendinitis gyanúját észleli, fontos orvoshoz fordulni. Az orvosnak esetleg sebészi úton kell javítania ezeket a típusú sérüléseket.
Megelőzés
A csípő fájdalmának megakadályozása a guggolás közben, felmelegedés előtt gyakorolja. Ez segít növelni az izmok hőmérsékletét, segítve őket abban, hogy erősebbek, hajlékonyabbak és kevésbé érzékenyek a sérülésre. Ezenkívül hűtsük le a gyakorlást követően, így a pulzusszám és az izmok fokozatosan visszatérnek a normális szintre. Ez segít csökkenteni a tejsav mennyiségét a véráramban és az izmokban, ami hozzájárulhat a csípő fájdalmához.
