Az otthoni harcművészeti képzés bizonyos aspektusai, mint például az adott technika végrehajtásához szükségesek, egy adott harcművészetre jellemzőek. Az általános fizikai alkalmasságot és állóképességet magukban foglaló egyéb tevékenységek valószínűleg javítják a teljesítményt a legtöbb stílusban. Megcélozhatja az otthoni edzést, hogy javítsa edzésének mindkét aspektusát.
A nap videója
Célok létrehozása
Mielőtt elkezdené, pontosan határozza meg, hogy mit szeretne elérni az otthoni edzések során. Ha szeretné javítani a képességét arra, hogy speciális harcművészeti technikákat hajtson végre, akkor a legjobb módja annak, hogy egy szakértő megmutassa a helyes formát, mielőtt önmagát gyakorolná. Ha ez nem lehetséges, tanulmányi videókat és könyveket tanulhat. Bár ezek hasznos információkkal szolgálhatnak, nem tudnak lényeges visszajelzést adni Önnek. A jó edzővel vagy tanárokkal töltött időmérő tanfolyam rendkívül ajánlott a megfelelő forma és technika megtanulására, valamint a tanult művészet mögött. A yor otthoni kiképzéshez határozza meg, hogy javítani kívánja-e erejét, sebességét, kitartását, rugalmasságát, vagy mindegyiket.
Vonat
Sok harcművészet, köztük a jujitsu, az aikido, a judo és a hapkido, felismerik annak fontosságát, hogy megtanulják, hogyan eshet biztonságosan. Ha ez az egyik célja, szerezze be a szőnyeget vagy készítsen egy puha felületet, amelyen biztonságosan leeshet és gördülhet. A kemény harcművészetek, mint a karate és a tae kwon hangsúlyozzák a feltűnő technikákat. A mennyezeten vagy a faágon lévõ nehéz táska nagyban lehet a rúgás és a lyukasztó képességek fejlesztésében. A sebességmérővel való munkavégzés növeli a kézsebességet és a koordinációt. Sok gyakorló úgy találja, hogy az alapvető erőképzés kulcsfontosságú a sikerhez. A súlyemelő edzések mind a felső, mind az alsó test izmait célozzák meg, ami javíthatja a teljesítményét, biztosítva a rugalmasságot a rendszeres nyújtással.
Gyakorlat légzés
A megfelelő légzési technikák kulcsfontosságúak a harcművészetekben. Nélkülük, akkor gyorsan gumi. Gyakorolj hatékony, mély lélegzetet a diafragmájának tudatos mozgatásával és kifelé történő mozgatásával. A hasat, nem a felső mellkasodat, lélegzettel kell kibővíteni, és minden egyes lélegzetvételnél összehúzódni kell. Ez a levegő mélyebbre taszítja a tüdejét. Hatékonyabb, mint a sekély lélegzetek felvétele a felső mellkas felemelésével. Lélegezz be, amikor mozogsz, és felkészülsz egy technika végrehajtására. Gyakoroljon levegőt, amikor gyakorolsz magadat, például lyukasztás, rúgás vagy valódi vagy elképzelt ellenfél dobása közben.
Find Workout Partner
A harcművészet definíció szerint az emberek közötti kölcsönhatásokra tervezett tevékenységek. Növelheti az általános alkalmasságot, és javíthatja a technikáját otthon egyedül végzett gyakorlással, de végül olyan technikákat kell gyakorolnia, amelyeket egy másik személynek gyakorol.Ha egy harcművészeti iskolában vagy a Dojo-ban tanulsz, elég gyakorlást lehet szerezni másokkal együtt. Ha egyedül tanulsz, keress meg valakit, aki megosztja az érdeklődésedet, még akkor is, ha ő nem olyan jártas, mint te. Bár jóval kisebb, mint az ideális, biztonságos, lassított gyakorlat szabályozott módon, valaki készenléti szolgálatra készenléti szolgálatban segít azonosítani a technikáinak problémáit. Ne felejtsd el először mindig a partnered biztonságát.
