A tökéletes testmozgás a felsőtest izmainak felépítéséhez, ne nézzen tovább a klasszikus pullupnál. Ez az egyszerű, bár gyakran igényes gyakorlás izgatja a vállat és a hátat, valamint a karját és a hasat. Ha nem úgy érzed, hogy megvásárolsz egy pullup készletet a boltból, de inkább megépítenéd a sajátodat, ez egy meglehetősen egyszerű DIY projekt, amely csak egyszerű eszközöket és anyagokat igényel.
A nap videója
1. lépés
Fúrjon lyukat a négy 10 láb, 6 x 2 hüvelyk méretű fa deszka végéhez (mindkettő). Fúrjon kb. 2 cm-re a deszka végétől. Az egyes lapok egyik oldalán lévő lyuk egy nagy teherbírású fémcsőbe illeszkedik, és a másik oldalán lévő lyukak egy gépcsavar szemkarikába illeszkednek.
2. lépés
Hajtsa végre a 4 láb hosszúságú fémcsövet - a négy tálca felső lyukain keresztül, majd a cső mindkét végét lefedő cső kupakkal. Most már van egy fémcső, amely végigfut a négy deszkán.
3. lépés
Csavarja be a csavaros szemhéjakat az alsó lyukakba. A két legfelső deszka horogjának egymás felé kell néznie, míg a jobb oldali deszkákon lévő horgok egymással szemben helyezkednek el.
4. lépés
Csatlakoztasson négy karabinereket, amelyek mindegyik szemgombhoz megyek. Csatlakoztassa a könnyű láncvégeket a karabinerekhez, az első lánccal a két bal oldali deszkához és a második lánchoz a két jobb deszkához rögzítve.
5. lépés
Állítsa fel a pullup bar készüléket, majd csúsztassa el a deszkákat egymástól, a két bal oldalon teljesen balra és a kettő a jobb oldalon egészen jobbra. Húzza ki a deszkák alját úgy, hogy a láncok szorosak legyenek.
Dolgok, amire szüksége lesz
- 4 10 láb 6 x 2 hüvelykes fa deszka
- Fúró
- 2 5 láb hosszú lánc
- 2 csavaros szemkagyló
- 2 csavarok
- 2 alátétek
- csavarkulcs
- 4 lábú fémcső (nehéz)
- cső végzárók
- 4 karabinerek láncra
